立秋后，少吃山竹和甜瓜，多吃4种“碱性果”，润燥解乏，正当季

俗话说“春芽，夏瓜，秋果，冬根”，这正是老辈人在适应自然的过程中所总结的经验与智慧，其指导着我们的一饮一食，也帮助我们更好地与自然保持同步。

眼下已经立秋，进入孟秋时节，与夏季相比，这段时间自然气候的变化还是比较明显的，虽然温度比较高，但是昼夜之间的温差明显拉大了，在早上和晚上有着比较清晰的凉意。当然秋季的气候还有一个显著特点，那就是燥，如今空气湿度已经降下来了，正在逐渐转燥。所以在一天当中的大部分时间里，是又热又燥的，届时如果只知道补水是不够的，还需要多吃水果。因为对抗秋燥天，除了水分之外，还需要其他营养的共同协助，才能让身体“润”起来。

不过这个时节的水果真的是太多了，各种季节的都能看到，我们在选择时要做到心中有数，有些虽然好吃，但并不一定适合这个季节。比如山竹，酸酸甜甜的，滋味特足，但其本身是特别凉的，同时在保存时也常用冰，而眼下季节转变，我们的脾胃是比较弱的，这时最怕凉，所以说要少吃山竹。

而甜瓜也是同样的道理，眼下各种甜瓜众多，但其都属于瓜类，俗话说“秋瓜坏肚”，这正是老祖宗在提醒我们，立秋后就要少吃瓜类了，西瓜甜瓜都要少碰，以免寒凉刺激脾胃，引起腹泻，削弱抵抗力等。

下面就来跟大家分享4种“碱性果”，立秋之后，可以经常吃些，应季好吃，润燥解乏，神清气爽过秋天，来看看吧~

第1种：葡萄

这个时节里，无论超市还是水果店里，最多的就是它了，紫的，红的，绿的……宛如一串串的宝石。其品类繁多，不过到了这个时候，无论哪个品种都开始大量上市了，芳香馥郁，甜美多汁。其是多维C的水果之一，同时蕴含着大量的花青素，糖类，抗氧化物，以及铁，钾，镁，硒等，有助于生津润肺，补充能量，保护血管，对眼睛，皮肤等都大有裨益。这个时节要多吃点，一年中最美味，最营养的时刻。

第2种：无花果

与其他的水果相比，无花果的季节性就比较明显了，一年中仅有这几天能够品尝到。值得一提的是，其并不是没有花朵，而是花序为隐头花序，其花朵正是在果实之中，所以我们所吃的果实主要就是它的花。它被老人们誉为“长寿果”，吃起来香香甜甜的，味道丰富且口感独特。蕴含着大量的纤维素，果胶，花青素，多酚类化合物等，有助于润肠通便，抗炎抗氧化，清热生津等，同时其中的钾，钙，磷等也相当丰富，有助于保护心血管，强壮骨骼等，老人小孩尤其可以多吃些。

第3种：桃子

它是可以从初夏一直吃到深秋的水果，眼下这个季节也比较多。这个时候的桃子经过了充分地生长，吃起来香甜可口，而且营养俱全。有着“水果皇后”的美誉，其含有大量的果胶，糖分，维C，维B，粗纤维，多酚，以及铁，钾，镁，锌等，有助于缓解乏力，保护血管，益气补血，润肤养颜，促进消化等等。除了直接食用之外，也可以将其蒸一蒸，口感软糯，甜味儿更足。

第4种：西梅

其属于李子的一个变种，从形状上来看很好区分，李子大多是圆形的，而西梅则是椭圆形，两头比较尖，近似于水滴形。我国很多地区都有着广泛的种植，其味道鲜香，蕴含着大量的纤维素，维C，维A，维K，多酚，以及钾，镁，铁等，有助于抗氧化，降低炎症，保护心血管，缓解贫血，清热润肺，保护视力等。值得一提的是，其是天然的“通便高手”，经常便秘的人士更要吃。不过需要注意的是，每次尽量控制在5颗以内，以免引起腹泻。

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