晨起最养人的5个习惯，喝水仅排第三！第一太出乎意料，懂养生的人都在悄悄做！

一名62岁的老年患者，晨起之后突然感到天旋地转，然后眼前一黑，老人径直倒了下去，家人发现后迅速将老人送到医院，进医院一测血压竟然高达190/120mmHg，头部CT则显示，老人已经中风了。

患者的家人都困惑不解，老人虽然很多年前就确诊了高血压，但一直按时服药，血压控制的也还算不错，大家都弄不清为什么老人的血压突然变这么高了。

万幸的是，通过紧急抢救，老人转危为安。

一周后，老人从ICU转回到普通病房，通过仔细询问，医生发现，老人之所以血压骤然升高，主要原因在于一个很不起眼的细节，那就是，他的起床速度实在太快了。

不要小看这一个细节，对于年轻人而言，快睡快起，好像对身体没什么影响，这是因为年轻人往往没有高血压，血管弹性可，即便体位骤然改变，也丝毫感觉不到异常。

但是随着年龄的增长，一切就变得完全不同了，很多老年人罹患了高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病，这个时候，起床速度过快，就很容易引起血压的剧烈波动，当血压急剧升高的时候，危险也会随之降临。

医生提醒，早起是一个特殊的时刻，早起的时候，交感神经兴奋，血压急剧升高，心率也会骤然增快，如果不注意一些细节，那么很容易出现急性心脑血管意外。

晨起最养人的5个习惯，喝水仅排第三！第一太出乎意料，懂养生的人都在悄悄做！

第一，晨起缓慢起床

一天之计在于晨，晨起，伴随太阳的升起，万物复苏，在光线的刺激下，褪黑素水平骤然下降，皮质醇开始升高，这是一种促进你觉醒的激素。

对于老年人而言，苏醒以后，最好在床上“懒”一会，给身体一个适应的过程，要牢记，欲速则不达。

如果起床速度特别快，苏醒以后马上从床上爬起来，体位的突然改变，也会引起血压的急剧升高，不要忽视这一个细节，很容易导致急性心脑血管意外事件的发生。

第二，晨起按时服用降压药

随着年龄的增长，很多老年人都罹患了高血压，在我国，每3个成年人里就有1个高血压患者，而老年人罹患高血压的风险则高达50%，相当于每2个老年人就有1个高血压患者。

对于老年人而言，科学控制高血压至关重要，千万不要等到高血压产生并发症的时候才后悔莫及。

目前高血压用药主要讲究是长效制剂，吃一次可以管一天，由于早上是血压最高的时段，所以老年人晨起以后按时服用降压药，有利于更好地控制高血压，预防并发症的发生。

第三，晨起喝一杯水

晨起以后，老年人一定要按时喝水，原因是经过漫长的一夜都没有再喝水了，身体已经处于缺水的状态，这个时候血液比较黏稠，血液流动速度减慢，罹患心脑血管意外的风险也很高。

按时喝水，有利于稀释血液，促进血液循环，从而减少急性心脑血管意外的发生风险。

按时喝水，还能及时给肠道补水，有利于促进大便的排泄；按时喝水，还能促进尿液的生成，有利于小便的排泄。

第四，晨起按时吃早餐

很多人有经常不吃早餐的习惯，殊不知，这是最伤身体的一个习惯，不吃早餐，会让你的胃始终处于一个饥饿的状态，没有食物中和胃酸，胃酸很容易腐蚀胃黏膜，最终导致胃溃疡，甚至是胃癌的发生。

经常不吃早餐，还会损伤胆囊的健康，导致胆囊结石，甚至很容易导致低血糖，诱发急性心脑血管意外。

第五，晨起养成及时排便的习惯

晨起，无论你有大便还是小便，请牢记，一定不要憋着，不然真容易憋出问题出来，先说说大便，晨起吃完早餐以后，会出现胃结肠反射，胃接纳食物扩张以后，结肠的蠕动速度会大大增加，这有利于排便，所以在晨起养成良好的排便习惯，是最有利于预防便秘的。

晨起及时排小便，还有利于排出身体里多余的毒素，如果晨起就憋尿，很容易导致尿液的逆流，会对肾脏等多个器官造成影响。