长寿关键期45-55岁，知命之年守护三大部位，健康长寿秘诀在此

古人把50岁称之为天命，因为在古代的时候大家寿命都比较短，能活到50岁就算很不错了，对于很多的事情都看的比较淡一点。但是在现在的社会对于50岁的男性来说，身体还算是健康，只是如果没有保养好就容易出现很多的小毛病，所以大家把45-55岁这十年称之为养命时间，只要我们做好这几个关键的点，自然就可以长命百岁。

“知命之年”必须保护好的三个部位

部位一：腿部

都说人还没老腿就开始老化，在45岁之后我们腿部的肌肉、骨骼全都都会开始退化，有些情况比较严重的，双腿的血管还会出现很多的问题，所以我们必须学会要保护好我们的腿部。

保养办法：每天晚上泡脚

在我们腿部分布着很多的血管，所以很多时候我们的腿部的衰老都是由于血管血液流通不畅所造成的，如果我们养成了经常泡脚的习惯，不仅可以起到很好的驱寒保暖作用，同时还可以促进我们脚部和腿部血液的循环，增加全身细胞的新陈代谢功能，从而防止双腿出现未老先衰的情况。

部位二：血管

我们血管分布在我们的全身，也为所有的器官提供着营养和能量，想要身体健康就必须要保护好我们的血管。只要我们的血管出现堵塞的话，轻度堵塞可能就是轻微的疼痛、麻木感觉，堵塞严重的话就会出现脑梗、心梗、猝死等等。

如何更好地保养血管？

1、心态很重要：进入中年之后我们的身体机能就会慢慢下降，如果我们再不注意自己的心情的话身体就会更差。良好的心态有助于我们身体分泌更多的有益激素，增强自己抵抗疾病的能力。

2、不吃三高食物：食物中高油、高盐、高糖对我们血管的伤害是很大的，会让我们的血管失去原有的弹性，所以我们必须要保持饮食的清淡，这样才能减少血管类疾病的发生。

3、及时补充水分：人体的主要成分就是水分，作为一个成年人每天至少需要2500ml的水分，这样才能保持我们体内水分的充足，才有能力将身体里面的毒素完全的排出来。对于45岁的人来说，因为水分流失比较快，所以血液的粘稠度会越来越高，为了减少中风、心梗疾病的穿就必须要多喝水。

部位三：肾脏器官

肾脏是生命的原动力，主要负责尿液以及各类废物的排出，保持身体酸碱以及各种机能的稳定，所以我们必须要时时刻刻提防它出现问题。

保肾护肾方法有哪些？

1、克制自己的欲望：看看古代妃妾成群的帝王他们平均年龄就没有超过39岁，小编认为有很大一部分原因就是没有克制自己的欲望。纵欲是最消耗我们肾脏阳气，导致我们衰老的速度更快。

2、不要憋尿：憋尿是一个看似很小的问题，却会给我们的身体留下巨大的隐患，长期的憋尿不仅会导致膀胱功能提前衰退，同时还会增加泌尿系统的感染几率，出现生殖器官炎症损害肾脏功能。

饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，寒湿之气在体内逐渐增多，阴阳失调，胆汁减少，食物停留过久，部分胆汁逆行反 流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏，形成肠胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现 象，根在胆

找到原因所在，剩下的就轻而易举的攻克了，抽点空，赴苏北乡下挖些苦菜回去烧汤煮水喝，煮出来要加红糖，调成苦菜红糖汤，红糖不要不加，否则就会大打折扣的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，另外，平时饮食吃饭方面注意节制些，少吃多餐，虽然过年了，还是要适量控制饮食，毕竟好的身体不容易，其实只要管住嘴，迈开腿就会越来越好的，心情也会大好起来。

小智建议大家：其实不管是哪个年龄段的男性都必须要及早的进行自我保养，做好以上几方面的保养工作之后，我们的身体就会慢慢变好，疾病也会渐渐远离我们的