如果你的孩子跑步，从以下15款跑鞋中作选择就OK了

你可能觉得为孩子买跑鞋差不多就行，尤其是孩子只是在游乐场上或者在追球的时候跑跑。但如果他们作为青少年跑者或者是校队成员而跑步，又或者为了健身独自或与你一起跑步，那么买鞋时需要考虑的就不仅仅是鞋子是否舒适、便宜和看起来酷了：最适合孩子的跑鞋绝对不是滑板鞋或果冻鞋。

如果你的孩子处于从小学到初中再到高中这个阶段，参与任何类型的运动，那么拥有合适的跑鞋也很重要。即使他们不在跑鞋中进行针对其运动的补充训练，你也希望他们在学校的走廊里行走以及与朋友一起追逐时，双脚能正常活动。

我们咨询了专家，你应该为孩子寻找哪种类型的跑鞋？如何识别问题？我们还列出了15款适合小学、初中和高中孩子的顶级跑鞋选择。

为什么为孩子选择一双

合适的跑鞋很重要＞

“足部有26块骨头，30个关节，许多大大小小的肌肉，”小儿骨科医生马克·里格博士说。“儿童的跑鞋应该足够灵活，让足部能够完成工作，同时提供支撑。鞋子应该有一定程度的缓冲，但不能太多，以至于缓冲取代了足部适应地面的能力，也不能太少，因为那会导致像应力性骨折这样的损伤。”

在孩子的脚正在生长时，找到缓冲和灵活性的适当平衡更为重要，因为足部会一直生长到青少年中期。

鞋类商品销售高级总监杰西卡·里昂-夸克则认为，为孩子找到合适尺码的鞋子也非常重要。孩子们无法像成年人那样描述鞋子带来的每一处挤压、压迫或空隙感，他们无法表达鞋子的穿着感受，而且他们的脚长得很快。家长必须经常确保孩子穿的是正确尺码的鞋子。所以，带着孩子去商店亲自体验，是很有必要的。

很多专业跑鞋店作为试鞋过程提供步态分析服务。了解孩子是否有内旋或外旋，能帮助在应该穿什么类型的鞋子这个问题上做出更合理的选择，以缓解他们可能存在的疼痛或问题。

如果你的孩子在他们目前穿的鞋子里没有感到任何疼痛，进行步态分析仍然可以帮助他们找到最适合的一双鞋子，以在他们开始跑步或继续跑步时保持健康。

专家推荐什么型号的

儿童跑鞋？＞

下面，里格博士和西卡·里昂-夸克就如何为小学学龄到高中学龄的孩子购买跑鞋发表了看法。

“你必须分三个阶段来看待足部，”里格博士说，他解释说第一阶段是从出生到6到8岁，取决于他们个人的身体发育速度（女孩通常比男孩发育得快）。“第二阶段是从8岁（大致来说）到14或16岁，第三阶段是从14或16岁到16或18岁。当他们18岁时，基本上就有成人的脚了。”

“从零岁到6或8岁，孩子的骨头有一部分是软骨一部分是硬骨，软骨是可塑的，”里格博士说。“一双不好的鞋子实际上会使骨头变形，这将成为永久性的问题。

“足部有令人难以置信的适应不平坦表面和不同材质表面的机制，在这个年龄段，你要尽量避免过多地限制它。人要到大约六到八岁才能真正学会走路，所以拥有与地面的那种触感非常重要。”

孩子年龄越大，他们对鞋子的需求就越大。同样，让父母及其钱包沮丧的是，这个年龄段的孩子需要成人尺码的跑鞋——成人尺码的鞋子意味着成人尺码的价格。“在这个年龄段及以后，”里昂-夸克说，“孩子们往往开始专注于一项精心挑选的运动，所以你会希望确保他们购买的是适合他们运动的鞋，无论是跑步还是交叉训练鞋，用于他们的主要运动或多项运动。”

高中学龄儿童对鞋子的需求很大。如果他们参加高中田径或越野跑，他们进行的是成人级别的跑量和训练（同时还在生长）。如果他们从事其他运动，他们很可能需要在休赛期进行跑步训练。在这个年龄段，根据他们个人的步态、足型和需求找到合适的跑鞋是至关重要的。

里格和里昂-夸克都指出了经常更换儿童跑鞋的重要性。不仅孩子的脚在持续生长，穿着合脚的鞋子对他们的足部健康至关重要，而且在缓冲已经失效的鞋子里跑步会导致诸如胼胝（老茧）和嵌甲等问题——以及其他可能更严重的问题，如膝盖问题、胫骨骨膜炎（外胫夹）和应力性骨折。

“当孩子正在生长和经历快速生长期时，你必须更加小心，”里格说。“一双鞋子今天可能很合脚，但两个月后，它可能就很不合脚了。”

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