河南
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(1) 学会拒绝，保护自己的时间和精力，远离消耗自己的人；
(2) 写感恩、成功日记，从日常生活中积累幸福感和成就感，具体方法可借鉴《感恩日记》《小狗钱钱》；
(3) 梳理自己的烦恼，跟家人、朋友，或者选择和DeepSeek倾诉寻求解决方案；
(4) 给自己积极的心理暗示，“凡发生必有利于我”，学会自洽；
(5) 对自己坦诚和信任，了解自己的优势，接纳不足。
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