坚持裸睡的人，后来都怎样了？别不好意思，试试或能收获4个好处

“你这裸睡习惯能不能改改？大冬天的不怕着凉吗？” 张姐裹着珊瑚绒睡衣，看着丈夫老李只盖条薄被就钻进被窝，忍不住皱眉。

老李翻了个身：“你懂啥，裸睡可比穿衣服暖和。”

“净信些歪理！” 张姐扯了扯领口，“衣服能挡风，没衣服捂着，热量不都跑光了？”

老李点开手机里的科普文章：“你看这专家都说了，裸睡时皮肤能直接和被窝换热，温度升得更快更均匀。”

张姐撇撇嘴：“那是你火力壮！快把衣服穿上......”

两人你一言我一语，谁也没说服谁。

实验表明：裸睡比穿衣睡更暖和！

某实验室曾开展了一项睡眠温度实验，他们招募了一名男性（标记为 a）和一名女性（标记为 b）参与者，为两人各准备睡袋进行测试。实验通过温测贴片监测被窝温度，每 20 分钟记录一次数据，持续观察 1 小时。

裸睡测试结果显示：男性的被窝温度从 31.9℃逐步升至 35.6℃；女性的被窝温度则从 34℃呈波动上升趋势，最终达到 35.3℃。

随后，研究人员以相同方法测试两人穿衣睡眠时的温度。结果发现，仅 40 分钟后，被窝温度便开始下降，其中女性的被窝温度降至 35℃。

出门在外的，感到冷的时候，我们都是靠衣服来保暖，那为何在被窝里，不穿衣服睡觉反而更暖和呢？

其实，被子本身没有温度，其保暖原理是通过吸收人体散发的热量形成隔热层。当人体裸睡时，热量直接传递给被子，被子吸收到足够热量后，配合人体持续产热，被窝温度会逐渐上升并保持稳定。

而穿衣睡觉时，热量会先被衣物吸收，再传递给被子。衣物表面积较小，吸收热量后温度快速上升，随后被子又会迅速吸走衣物上的热量，导致人体热量在传递过程中损失较多，体表温度下降，被窝升温速度变慢且难以维持恒定温暖环境。

此外，人体与衣物的摩擦也会额外散失部分热量，进一步降低保暖效果。

试一试裸睡，或能收获4个好处！

1.改善睡眠质量

没有了衣物的束缚，身体能更自由地舒展，肌肉得到充分放松，有助于缓解一天的紧张与疲劳。而且，裸睡时皮肤与空气的接触面积增大，能更好地调节体温，让身体在适宜的温度中进入深度睡眠，减少夜间醒来的次数，提升整体睡眠质量。

2.呵护私密健康

对于女性而言，私密部位在睡眠中需要良好的透气环境。裸睡能让私密部位保持干爽，减少细菌滋生，降低患上妇科炎症的风险。对男性来说，裸睡有利于阴囊散热，维持睾丸温度在适宜范围，对精子健康有益。

3.促进新陈代谢

裸睡时，皮肤直接与空气接触，能增强皮肤的呼吸和代谢功能，加速体内废物的排出。同时，身体血液循环也会更加顺畅，有助于将营养物质输送到各个器官，提高身体的代谢水平。

4.增进伴侣感情

裸睡时，伴侣间肌肤相亲，能促进催产素的分泌，这种“爱的激素”可以增强彼此之间的亲密感和信任感，让感情更加深厚。

裸睡VS不裸睡，到底该如何选择？

上面虽然说了这么多裸睡的好处，但不是说建议人人都裸睡啊，也不是说穿衣服睡觉没有好处。

首先，有两类人群是不适合裸睡的。一是皮肤病患者，裸睡时皮肤直接接触床品，可能加重瘙痒和感染风险；二是免疫力低下者，如术后恢复者、老年人，裸睡易因受凉引发呼吸道感染或加重基础疾病。

其次，穿衣服睡觉也是有好处的。寒冷冬天，穿睡衣能减少踢被子受凉的烦恼，保证保暖。从卫生角度来看，它可防止皮肤直接接触床品，助其保持清洁，还能减少皮肤污渍弄脏床品，且衣服清洁更方便。此外，不少皮肤病通过皮肤接触传染，像脚气、灰指甲等，穿睡衣睡觉能在一定程度上降低此类皮肤病自身传染及传染给他人的风险。

总而言之，是选择裸睡还是穿衣服睡觉，关键还是看自己的习惯，怎么舒服怎么来！