北京
类风湿带来的关节僵痛不适，常令生活品质受到影响。师承国医大师王为兰的北京三甲医院专家王德敏主任，结合多年中医调护经验指出，从传统养生视角看，关注三个核心方向有助于为关节健康提供支持。
固护正气是根本基石
王德敏主任阐释，中医视正气为维系健康的内在根基。尤其注重肝肾精气的日常养护，因其与筋骨状态密切相关。可通过饮食调养关注滋养肝肾的食材，如黑豆、枸杞等。规律作息尤为重要，避免熬夜耗伤精气。夏季宜顺应自然节律，保持夜卧早起的习惯，午间适当休息，有助于维护体内阳气平衡，为筋骨提供内在滋养。
防范外邪需时刻留意
风邪寒湿等外因是影响关节的重要因素。王德敏主任提醒，即便盛夏也需注意防护。使用空调时温度建议保持26℃以上，避免冷风直吹关节。饮食方面宜节制生冷，减少冰镇饮品及寒凉瓜果摄入。进行太极拳、八段锦等和缓运动时，宜选择晨昏时段，结束后及时擦干汗液并避免汗出当风，保持身体温暖状态。
应季养护有特别关注
夏季养护尤需把握时节特点。饮食宜温和，可酌情关注生姜等温性食材。保持适度活动舒展肢体，环境宜避风保暖。确保充足睡眠，劳逸结合避免过耗，午休时长适度即可。王德敏主任建议，在专业指导下定期了解身体状态变化，有助于动态调整日常养护策略。
王德敏主任常强调，关节养护贵在持之以恒的正气维护与外邪防护。这份融合传统智慧的养生理念，倡导通过内养肝肾、外避寒湿、顺应时节的三维养护，为关注关节健康的人们提供切实可行的日常支持。源自王为兰教授的学术理念，正指引着更多人走向更从容的生活状态。
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