常吃白米饭容易得糖尿病？是不是谣言，再忙也要看一眼

“长吃米饭容易得糖尿病？”

一看这个说法就十分荒谬

可能有人就拿升糖指数说事了。米饭的升糖指数是属于高升糖指数食物。

但基本上所有的主食都是高升糖食物的。

如果没有一些高升糖指数食物的存在，我们的身体能量很难得到及时的供应耶——

糖尿病属于一类代谢性疾病，跟遗传有关系，也跟多种综合因素有关。

但是！但是！

但是后面的人总是把吃饭跟糖尿病扯上关系，什么吃米饭太多了，把碳水化合物列为了罪魁祸首。

其实近年来一些慢性疾病高发，主要跟我们的精加工食物有关。

我们的身边充斥了很多超加工食物，不单饮食方式改变了，生活方式也得到了很大的改变，包括作息方式，生活习惯等。

我们被动的拉晚了睡眠时间，被动地接受了外卖，各种蝇头小利让我们吃上了不健康的食物，然后越来越影响我们的身体健康，随之而来的是一系列的疾病。

我们会听到这样的说法，吃了米饭后，会在身体里面快速分解为葡萄糖，血糖短时间快速增加。

其实饮食中是要有这一部分快速升糖的食物的，不然我们很难有精神的维持生活活动。

所以糖尿病并不是吃米饭造成的。

造成这个疾病的原因非常多！

造成这个疾病的原因有哪些呢？

主要有这几个

1️⃣ 遗传因素

遗传因素多出现在1型糖尿病身上，但2型糖尿病其实也有家族聚集风险。

不能忽视——

如果你的家族直系里面有糖尿病，后代患上糖尿病的风险也会高很多，比如胰岛素的抵抗，敏感度下降等，这些遗传基因其实占据很大的影响成分。

2️⃣ 环境影响

之所以糖尿病人数越来越多，其实也跟肥胖有关。

胖了确实不好看！还不健康！

是不是？？

我们会发现近年来我们的肥胖人群也是越来越多，其实跟糖尿病的发病逐年攀升是一样的道理，环境的影响。

现在的饮食加入了很多西方模式，比如吃一些高脂肪，高糖，高盐的食物混合物。

长期吃这样的食物组合会让身体的脂肪堆积得越来越多，尤其是会让内脏脂肪累积得越来越多，身体更容易引发胰岛素抵抗。

3️⃣活动量下降

现在的人日常活动量已经明显下降了.

主要跟缺乏运动有关，因为现在大部分人从事体力活动的已经比较少了，再加上交通方式的便利，现在已经很少人有机会爬楼梯和走路了。

你还想爬楼梯吗？

对于经常活动量不足的人，身体基础代谢也会随之下降，长期不运动，累积脂肪引发肥胖，更容易引发高血糖的发生。

很多人会说现在都提倡减少主食或是合理搭配主食，其实这样做是可以短时间让血糖不升的那么高。

但是对于健康人群来说，这样吃并不是预防糖尿病，而是可能增加其他疾病发生的风险。

预防糖尿病最关键的就是要改变生活方式，运动起来，作息规律起来，还有一点，饮食搭配一定要合理，并且一定得按时吃饭。

吃米饭并不是导致糖尿病的原因，不吃饭吃错饭吃不好菜才是。

另外，就是出来一日三餐以外，我们还会接触的一些其他食品，饮料或是零食，激素水果等，这些也是十分重视且容易被我们忽视的原因。

所以，患上了疾病，不要把米饭当成替罪羊或是挡箭牌，要知道，大米饭是饥荒年代救了无数人的希望。

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