中医李俊：伏天补津液，喝它比喝水管用，补津液、调脾胃、不上火

最近这天热得人喘不过气，稍微动一动就大汗淋漓。很多人觉得出汗是好事，能排毒，但中医讲“汗为心之液”，出得太多，反而伤身。

尤其是三伏天，暑热逼人，津液流失快，光喝水根本补不回来，喝多了还容易脾胃负担重，让人陷入"气阴两虚"的状态。

为什么出汗多反而伤身？

夏天出汗是正常的，但如果你比别人更容易大汗淋漓，甚至一动就汗如雨下，那就要注意了。

中医讲“气随津脱”，汗出太多，不仅津液亏了，气也跟着跑没了。

结果就是人越来越虚——明明没干啥，却累得慌；喝再多水还是口干；心里燥热，晚上睡不踏实。这就是典型的“气阴两虚”。

光喝水没用，得会补！

很多人觉得出汗多就拼命喝水，但普通的水进入身体，需要脾胃运化才能变成有用的“津液”。

脾胃弱的人，水喝多了反而运化不动，变成“水湿”，人更没精神。

所以，补津液不能光靠灌水，得用对方法。

中医有个方子，专补气阴——生脉饮

生脉饮是中医经典方，就三味药：人参（或党参）、麦冬、五味子，但搭配精妙，专门对付暑热伤津、气阴两虚的情况。

1. 人参（或党参）——把气补回来
   出汗太多，气也跟着跑没了，人就会没力气、心慌气短。人参大补元气，尤其擅长补心气，气足了，汗液就不至于失控外泄。怕上火或体质偏热的，可以用党参代替，温和不燥。
2. 麦冬——润燥生津，解口渴
   光补气不行，还得把流失的津液补回来。麦冬甘寒滋润，专门养肺胃之阴，口干舌燥、心里烦热的时候，它能让你从内到外“润”起来，而且还能平衡人参的温热，不容易上火。
3. 五味子——锁住津液，补进身体里
   补进去的气和津液，不能让它再漏掉。五味子酸收，能把补进去的精华“固摄”住，减少出汗，同时还能生津止渴，让效果更持久。

（中医讲究辨证论治，具体用药务必经专业医师辨证指导，不可盲目自行用药。）

生脉饮怎么喝，要辨证体质

• 容易累、怕冷、手脚凉→ 用人参，补气最强；
• 怕热、易上火、口干明显→ 用党参，更平和；
• 阳虚严重，一吹空调就难受→ 用红参，温补力道大。

三伏天喝它，比喝水管用！

生脉饮味道微甘带酸，夏天可以煮成凉茶，放凉后当饮料喝。

尤其是经常户外工作、一动就大汗淋漓的人，喝它能快速把耗散的气阴补回来，人也不容易虚脱。