今日闰六月十三，明日立秋，老话讲"秋裹伏，热得哭"，遵循传统

阳历2025年8月6日，正好是农历闰六月十三。明天就是立秋，按老黄历，早秋与大暑后脚跟前脚尖，比邻而来。

立秋虽被称作“秋”，可天地间全无半分凉意。依着节气，暑气往往还在“发威”。每当这个时候，农村的黄狗躲在阴凉处吐着舌头，城里的小饭馆、老城区的理发铺则早早挂出“秋馄饨”“贴秋膘”字样招牌。许多人满心以为一过立秋能清凉，其实“秋老虎”才刚刚跑来，热浪一浪更比一浪高。中国人对时令有种深入骨髓的敏感，“立秋”仿佛是个唤醒味蕾和乡愁的暗号。这是农人与老少孩童共有的生活仪式——不紧不慢地迎送四时，用一顿饭、几个小规矩，把季节的转换藏进心间。

【时令递进里的中国味道】

说起立秋的来历，还得从古人对气象变化的留心说起。早在《礼记》里，就有“秋者，阴气始下，故万物收”之语。意即：立秋一到，阳气收敛，阴气将起，世事随之悄悄变换。但别以为这就告别炎炎夏日。《清嘉录》记载：“时伏犹未终，固暑犹振。”也就是说，立秋常常还在“三伏天”的大中伏、末伏之间溜达，人依然会被晒得头晕眼花。

有意思的是，民间对立秋“送暑”有很多花样。比如，北方的“贴秋膘”、江南的“啃秋瓜”、山东的“喝秋汤”。这些习俗都有一个共同点：让人们在炎炎夏季留下一点念想，也为即将到来的秋收和新生活做好身体和心情上的预备。

“秋老虎”的凶猛，民谚早有警示：“立秋十八天，寸草不见干。”炎热甚至可能超越三伏天。有人形容这一段“热得哭”，虽带点调侃，却也道尽苦夏之不易。而且闰六月年头稀少，一遇闰月“秋老虎”更显得特别威风，成了田间地头、大院胡同里最能引发闲话的话题。

再翻查史册，不少文人也曾吟咏立秋的风趣。宋代杨万里有诗：“才闻立秋一夜凉，便觉天衢万里长。”可实际上，短衫汗巾还得伴你过好一阵；诗意美好，生活多半还是“秋裹伏，热得哭”的实在。

立秋还有两个鲜为人知的小典故。一是古时皇宫里，立秋这天要在殿前“鞭秋牛”，象征督促农民耕作，也寓意五谷丰登。二是江南人家会采摘早熟的瓜果分赠亲友，盼着彼此安康，苦夏无恙。这些传统一点点飘散开来，沉淀在今日的“吃瓜、吃肉、系红绳”等老习惯里，让时间有了味道和温度。

【时节上的食俗：应景三吃，大地入味】

食物，是长在中国人骨子里的四时仪式。

一、立秋三宝：“贴秋膘”“吃西瓜”“喝绿豆汤”

贴秋膘——半肥瘦的肉香，家的味道

“贴秋膘”本是北方农家用来的俚语，讲究在立秋那天进补。过去老百姓盼着热天过去，终于能下饭好好吃口肉了。老话说：“以肉贴膘，以膘祛暑。”于是，猪蹄、红烧肉、酱牛肉轮番上桌。

简易做法推荐：红烧肉

五花肉切块冷水下锅焯去血沫，捞出控干。锅里用少许糖炒至融化、微有棕色，倒入五花肉翻炒上色。加入生抽、老抽，花椒、姜片，稍炖。加足量热水，小火炖一个半小时，肉香四溢、酥而不腻。此时配上一碗米饭，下肚就是满足。

吃西瓜——甜里透凉，解暑有妙味

立秋吃西瓜，是南北皆有的老规矩。江南人管这叫“啃秋”，图个把燥热都“咬到肚里”，从此无病无痛。有人说，吃瓜就是“啃掉一身暑气”。

简易吃法推荐：冰镇西瓜

西瓜切块，冰箱冷藏两个小时后取出，佐以薄荷叶（可选），嚼在嘴里清爽堪比夜风。家有老人和孩子的，千万莫吃生冷，可常温食用，细细咀嚼，也能品出香甜余韵。

立秋汤水——绿豆汤或“秋汤”，安抚心身体

“立秋汤”在山东等地很有名，内容简单：就地取材，时令蔬菜，绿豆、冬瓜、藕片、黄瓜随意搭配，煮成一锅汤。既能安抚炎炎之心，也呼应“一汤降暑养正气”的民间智慧。

简便做法推荐：家常绿豆汤

绿豆提前泡水三小时，倒入锅中加清水大火煮沸，改小火十五分钟，待绿豆绽开即可。可微加点冰糖，老人小孩都适宜，热饮清口，温度全部在心里。

二、立秋精选小食：秋茄子、花生、粟米

秋前后的茄子格外鲜嫩。顺手一炒，加蒜末泼油，色泽紫亮、香喷喷，是下饭的好菜。花生、玉米迎来一年中最甜的时间，蒸煮皆宜。花生象征多子多福，玉米丰收昌盛，皆有好意头。

三、秋日小酒：自酿米酒，老友对饮

等风凉一点时，老人喜欢自斟一盅“老米酒”。米酒入口微甜、醇香，坐在巷口听蝉声，是乡愁最温柔的容器。喝得不过瘾，碗里再加两块冰糖，聊古往今来，夜色渐长，人间清欢。

【时令禁忌：三宜与二忌，传统里的人情规矩】

“三宜”：三件应当做的事

宜进补不过量

立秋虽有“贴膘”之说，但传统提醒勿暴饮暴食。古人讲，顺时而补，更需惜福节制，温和进补让身体慢慢适应。好比农田收割需先养地，急不得。

宜早睡早起，调节作息

“秋属收，气始肃”，切记作息规律。老屋里常挂着对联：“早卧早起，顺四时养生。”一分早起，一分踏实，无论城市农村，都有共鸣。

宜沐浴祛暑

夏秋交替，气候湿热，清晨或傍晚沐浴，有助舒适入眠，也添一份清洁仪式感。院子里的老石盆、阳台的热水桶都是最生活化的见证。

“二忌”：两件要注意避免的事

忌暴晒贪凉

别羡慕年轻人披着头发吹空调，古人早说“秋老虎不认人”。闰六月末，伏天余威不减，暴晒、贪凉最易招惹小毛病。老人爱念叨，“热不过头，凉不过量”，其实是生活智慧的总结。

忌忧思过度

立秋是收心的季节。耕种完田地也得随顺收拾心田。不必为庄稼未熟或琐事烦忧，古人主张“以淡泊养秋气”，让心情如秋风过野，洒脱宽广。

结合当下生活，其实这些规矩背后多的是关怀。家里老人小孩，适当尝新、不过量进补，规律作息，热了就缓缓降温，不妄求一步到位。“秋风起，宜静气”，这也许是满满的祖辈智慧，用温柔劝导每个人慢些、缓些，把生活过得周全又顺当。

立秋，是田埂间的蟋蟀歌，是老屋屋檐下的西瓜香，更是母亲灶台前一碗红烧肉的气息。它提醒我们：四季轮转，不仅是时令，更是人与人之间的情谊流转。

在这变化莫测的世界里，传统如同一道温柔的篱笆，守护着我们的根。犹记小时候，父母忙田，灶上炖着肉，远远飘香，狗儿蹲在门口打盹。如今，哪怕身在城市楼宇高处，我们依然可以用一碗家常饭、一次清晨散步、一次亲手削瓜的动作，把对家的念想和对生活的敬畏，一点点延续下去。

人间烟火气，最抚凡人心。无论季节怎么变，陪伴家人吃一顿应季饭菜，聊聊今年的“秋裹伏”，那份温情与眷恋就不会淡。愿每一位读到这里的朋友，都能在闰六月的余热里安然自处，不焦不躁，顺应天时，让心田也丰收。

四季轮回，人和人总在一次次“食旧迎新”里，收获安慰，滋养生机。所谓“岁岁年年秋又至，家家户户饭长新”，习俗就是老祖宗捧在手心的祝福。