内脏脂肪最怕的运动！每天20分钟，腰围小4cm，比卷腹更高效！

你是不是还在卷腹减肚子呢？减肥过来人告诉你个事实：无论你做多少个卷腹，都是无法减掉肚腩的脂肪的，卷腹是无氧运动，根本无法减脂，所以别再傻傻地做卷腹了。

想要减掉内脏脂肪，那就要选对运动方式，全身性的燃脂运动能够促进身体消耗掉更多的能量，燃烧内脏脂肪，所以选择适合自己的全身性减脂运动，才是减脂的关键！

内脏脂肪最怕的运动！每天20分钟，腰围小4cm，比卷腹更高效，那就是开合跳！

开合跳是一项全身性的燃脂运动，开合跳运动过程中，能够带动全身90%以上的肌肉群参与到运动中，从而消耗掉大量的热量， 短时间内提升燃脂心率，消耗更多的能量，更能够直接地燃烧腹部脂肪，促进燃脂减脂，达到瘦身减脂，塑形的效果。

第一点，开合跳的运动强度比较高

高运动强度能够让身体在短时间内消耗大量能量，不仅燃烧皮下脂肪，更能深入到内脏周围，加速内脏脂肪的分解和消耗。

-研究表明，持续进行开合跳，能使身体的代谢率显著提高，促使内脏脂肪更快地被转化为能量供身体使用。

第二点，开合跳作为有氧运动，能够提升心肺功能

心肺功能的提升意味着摄氧能力提升，能够更好地促进脂肪的代谢，在做开合跳过程中，呼吸会变得急促，心脏需要更努力地工作来为身体输送氧气和营养物质。随着运动的持续，心肺功能会逐渐增强，这意味着身体能够更有效地摄取和利用氧气。

-充足的氧气供应可以提高脂肪的氧化分解效率，让脂肪代谢过程更加顺畅。内脏脂肪的代谢也会在心肺功能提升的带动下变得更加活跃，从而达到减少内脏脂肪的目的。

第三点，开合跳的持续性运动比较长，运动频率更高

开合跳简单易行，几乎不受时间和空间的限制。只需要一小块空地，就可以随时随地进行。这使得人们更容易将开合跳融入到日常生活中，增加运动的频率。

-可以利用碎片化的时间，比如在工作间隙、看电视时，进行几组开合跳。频繁的运动刺激能够持续促进身体的新陈代谢，让内脏脂肪始终处于被消耗的状态。

第四点，开合跳能够激活核心肌群，提升腹部燃脂

开合跳过程中，核心肌群需要保持稳定，以维持身体的平衡和协调，能够更好地完成开合跳训练。

-核心肌群被激活并得到锻炼时，能够为内脏提供更好的支撑和保护，改善内脏的血液循环和代谢环境。良好的内脏环境有助于脂肪的代谢和排出，从而减少内脏脂肪的堆积。

开合跳确实要比卷腹更好地促进内脏脂肪燃脂，并且全身性的燃脂运动更有助于维持身体旺盛的代谢，让脂肪“无处可逃”，让身体保持持续消耗，保持身体活力代谢。