“大脑放空”有重要意义！脑科学研究揭示：放下手机发呆≠浪费时间

不知不觉就打开手机，刷社交媒体，一有空就看视频……我们每一天的碎片时间都被“屏幕时间”填满。然而，有研究结果表明，“大脑空白”“什么都不做”，对大脑来说却有重要意义。 过去，人们普遍认为“发呆=浪费时间”。但有研究显示，人类的大脑一天中竟有30%至50%的时间用于“思绪漫游”。也就是说，我们的大脑远比想象中更常处于“放空漂浮”的状态。令人意外的是，这种“漫游时间”可能对大脑功能有积极影响。

▲相关研究示意图

美国研究机构珍利亚研究园区的团队进行了一项实验，让小鼠在环境中自由探索。尽管没有给予任何奖励或训练，其大脑中掌管视觉的区域却发生了变化。神经科学家马里乌斯·帕基塔里乌博士表示：“即便只是单纯地走来走去，大脑也在从环境中学习，为下一步行动做准备。”正因为这种“无意识学习”，自由活动的小鼠在之后面对新任务时，能更快地适应。

科学家在人类身上也观察到了类似的效果。匈牙利罗兰大学研究团队的一项实验中，27名20多岁的年轻人需要根据屏幕上亮起的箭头方向，按下对应的键盘按键。这项任务看似简单，但其中隐藏着研究人员预设的、不易察觉的“概率模式”。其结果令人惊讶：该研究的主要作者、心理学研究员彼得·西蒙博士指出，那些在任务中报告自己走神或发呆的参与者，掌握和适应这些隐藏模式的速度“明显更快”。

这背后是什么机制在起作用？通过高密度脑电图（EEG）监测，研究团队发现，当参与者“思绪漫游”时，他们的大脑“产生了更多在睡眠期间占主导地位的慢波”。

研究人员将这种状态称为“清醒的休息”，即大脑在清醒时进入了一种类似浅层睡眠的状态，从而悄悄地处理信息、整合记忆。西蒙博士强调，这并非真正的睡眠，而是“大脑暂时与外部环境的需求脱钩，以从事由内部主导的认知过程”，这种状态在时间和空间上都是有限的。

研究人员也提醒，在需要高度专注和准确反应的任务中，“发呆”依然会带来负面影响。尽管如此，相关研究最重要的启示在于，我们或许应该重新审视“发呆”的价值。或许，我们可以采纳一种更有建设性的想法：与其因为没有充分利用“碎片时间”而苛责自己，不如将这段无所事事的时光，看作是“给大脑清醒休息的宝贵时刻”。

有分析建议，我们可以有意识地在日常生活中为自己留出一些“发呆时间”：

·早上喝咖啡的时候

·通勤或上下学的路上

·泡澡的时候

·晚上睡前昏昏欲睡的片刻

在这些时刻，放下手机，刻意地“放空思绪”，你的大脑可能正在整理信息。或许，那些你看起来什么也没做的时间，正是让你变得更游刃有余的时刻。

红星新闻记者 邓纾怡

编辑 郭庄 责编 官莉