失眠专家黄燕：桂圆和它一起煮，补气养血，经常睡不好的人别错过

你是否经历过这样的夜晚：辗转反侧、心悸不安，即使入睡也难以摆脱疲惫感？白天精神涣散、食欲不振、甚至便秘困扰。

这些不适往往源于气血虚弱或心神不宁，若不及时调理，易加剧健康负担。

桂圆是典型的药食同源食物，具有天然补益优势，能有效养心安神、调理气血，对改善睡眠问题有明显效果

今天，邀请到失眠专家黄燕教授，给大家分享2种桂圆搭配，帮助应对不同原因的失眠困扰。

桂圆性温，归心脾经，可补血活血、宁心健脾。单用即能缓解失眠多梦、健忘乏力等亚健康状态。

其独特之处在于协同滋补不易生燥，适合长期调理。以下两种经典配伍方案针对性解决不同类型失眠：

01、桂圆+西洋参

西洋参性凉，能滋养气阴，生津清热，同时有效中和桂圆的温燥之性。二者协同形成平和补养之力：

桂圆滋补心脾，充盈气血，兼可活血通络；西洋参则以补气见长，正好弥补桂圆在补气方面的不足。

气血相互依存，气行则血行。单纯补血而不顾补气，往往难以奏效，气血双虚者或气虚、血虚者皆可尝试这一搭配。

通过平衡滋养，面色逐渐红润，精力日益充沛，脾胃功能也会自然改善。

02、桂圆+合欢皮+夜交藤+炒酸枣仁

针对阴血不足引发的虚性失眠，如表现为入睡困难、眠浅易醒、心悸头晕、身体倦怠的人群，特别是女性可取桂圆肉、炒酸枣仁、夜交藤、合欢皮煮水喝。

桂圆补养心脾、益血安神；炒酸枣仁滋养心肝，宁心助眠；夜交藤归心肝经，养血宁神；合欢皮解除郁结、安定心神。

四者协同合作，共奏养血宁心、解郁安神之效，多维度应对失眠困扰。

03、门诊案例分享

35岁郭女士，长期入睡困难、眠浅多梦，伴有心悸乏力，面色黯淡无华，胃口差，大便不畅。

诊见舌体胖大色淡，舌苔薄白，脉象细弱无力。辨证为心脾两虚、气血不足。

开方：桂圆肉、炒酸枣仁、夜交藤、合欢皮，加茯苓、白术健脾益气，当归补养营血。

用药3周后，入睡时间缩短至30分钟内，睡眠安稳，精气神明显提升，伴随的不适症状也逐步改善。

桂圆入膳入方，气血同调养心神；选对搭配，温清适中助安眠。为健康睡眠寻找平和滋补之道，常能收获身心的平和与丰盈。

最后提醒：体质差异需个体化配伍，具体方剂应用务必咨询专业中医师辨证后使用。