心理学有个“效应”：驯化（实在做不了好人就别做了）

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一个符合“他者”期待的、被规训过的“自我”

前言

不知你有没有过这种体验？

明明心里不舒服，却先反思“是不是我太敏感了”？

别人随口一句质疑，就能让自我检讨半天？

总是担心“这么说会不会得罪人”，话到嘴边又生生咽回去？

甚至身体都发出警告了（结节了解一下？），还在劝自己“忍忍就过去了”

反省怪们不是天生脾气好，而是从小被精心“驯化”的结果——遗失了自己的“主体性”。

个体成了执行“他者”意志的载体而非自己生活的主人

一、缺失主体性的缘由

想想看，你是不是很早就熟练地被教会要乖、要懂事、要体谅别人、要顾全大局？

这些品质本身没错，但当它们变成不分场合，不分对象的“唯一”使用法则，问题就大了。

我们在不知不觉中把自己的感受、边界、甚至判断权，都拱手让给了别人（拉康称之为无处不在的“他者”）。

拉康认为，我们以为的“自我”，很大程度上是由外界的规则、他人的目光、社会的期待（也就是“他者”）塑造出来的。离你真实的主体早就相去甚远，我们活在他人的剧本里，按照他者的期待扮演角色，却忘了自己才是人生的主角。

Alienation of subjectivity

二、驯化主体性的工具

我们可以从拉康理论的几个关键层面来拆解这种“驯化”：

1、 “他者”的绝对权力

人一出生就落入一个由语言、文化、社会规则、家庭期待、他人目光构成的巨大网络，这就是“大他者”或简称“他者”。

这个“他者”是一个象征性秩序和规则系统。它先于我们存在，强大无比，我们只能在其中定位寻找自己。

“驯化”的起点始于婴儿为了生存和获得爱（尤其是母亲的爱），必须努力去理解回应“他者”的需求和规则。哭闹可能不被允许，表达愤怒可能被惩罚，而微笑和顺从会得到奖励。这是最初的“驯化”雏形。

2、 语言的“符号性阉割”与规训

学习语言是“驯化”的核心机制。

当我们用语言（如“饿”、“好孩子”、“坏孩子”）来指代和表达我们原始混沌、充满本能冲动的内在体验时，必然发生的一种“切割”和“损失”。

语言无法完全捕捉真实鲜活的、充满矛盾的个人体验，它将其归类、简化、纳入社会规范。

在学说话的过程中，我们不仅学会了沟通，更内化了语言所承载的社会规范和价值判断。

比如，当大人不断告诉你“女孩就要文静/听话/善解人意”（这些是“他者”的语言），你为了被理解、被爱（获得“他者”的认可），会逐渐将这些外部要求内化为你对自己的要求和认同（“我是女孩子，应该努力成为一个文静/听话/善解人意的人”）。

你的原始欲望（比如想大声表达不满、想争夺自己想要的东西）被语言所代表的社会规则“阉割”了。

这个过程就是被语言和社会规范“驯化”。3、“镜像阶段”与理想自我的内化

婴儿在镜子中（或通过母亲/照料者的反应）第一次看到一个“完整统一”的自我形象（镜像），并认同它。

但这个形象是外在理想化的、虚构的。这个“理想自我”的模型，很快就被“他者”提供的理想模型所覆盖和塑造。父母期待你成为什么样的人？社会推崇什么样的女性（或男性）形象？媒体展示什么样的成功典范？

这些来自“他者”的讲述（比如“完美妻子”、“职场精英”、“温柔淑女”）被我们内化为自己应该追求的目标。

我们不断努力靠近这个“他者”设定的理想形象，压抑或否认自身不符合这个形象的部分（真实的感受、欲望、个性）。努力成为“他者”期待的样子，就是最深层次的“驯化”。

三、找回主体性的几个心法

找回主体性，不是要你变得自私冷漠，而是重新成为自己感受和生活的“第一责任人”和“守护者”。下面分享几个有效、带点“狠劲”的心法：

1. 听见批评？先看看是谁在说，而不是急着认怂！

老板劈头盖脸一顿骂？伴侣又抱怨你不够体贴？某个“热心”亲戚指点你的人生？

拉康视角：这些声音是来自“他者”的符号性指令。它们不一定是“真理”，可能是对方自身焦虑、控制欲、或习惯性贬低的投射，企图直接覆盖你的判断。

破招：暂停自动吸收！像侦探一样，先问自己：这话是谁说的？TA平时是什么人（爱挑刺？情绪不稳定？）？TA说这话的目的是什么（发泄？控制？显得自己高明？）？

别让任何未经审视的话，轻易成为你立刻启动“自我攻击”程序的开关。

2. 出问题？默认先挺自己，别急着背锅！

项目搞砸了？关系出问题了？第一反应是不是“完了，都怪我”？停！

拉康视角：我们早期形成“自我感”（镜像阶段）就依赖外界反馈。负面事件发生时，我们容易瞬间退回那个脆弱状态，渴望“他者”的认可，于是自动揽责。

破招：启动“自我支持”模式！像给朋友分析问题一样，客观看看：环境是不是太坑？时间是不是太紧？任务本身是不是就不合理？对方是不是也有责任？

这不是甩锅，是停止做背锅侠。先客观评估实际情况，再谈责任归属。

3. 想表达自己？别先想“礼不礼貌”。

明明有不同意见，话在嘴边转了三圈，最后变成“嗯嗯，你说得对”。担心表达需求会被说“事多”、“不懂事”？

拉康视角：语言本身就是“他者”的领域。我们总在通过语言寻求“他者”的许可和喜欢，反而我们让渡了自己的主体位置。

破招：允许自己有“摩擦感”！你的感受和需求，天然就有表达的权利。说出“我不同意”、“我觉得不舒服”、“我需要...”，这不叫“没礼貌”，这叫划定边界。你不是来当“和事佬”的，你是个有血有肉、有自己想法的人。真实的表达才是你主体性存在的证明。练习从“小声但清晰”地说出真实想法开始。

四、总结：生命的火焰

上面这些招数，不是要你条条照做变成刺猬。而是让你知道，除此之外，你的生活还有这些选项！

社会规训只教我们顺从、体贴、隐忍，唯独没教我们如何守护自己。

拉康提醒我们，主体性不是天生就有的，是在不断识别“他者”的干扰、并选择“不”的过程中，一点点夺回来的。

关于我（Self-Introduction）

心理咨询师一枚

爱聊天的80后 | 想到哪写到哪，承蒙厚爱，不喜取关