多年腰肌劳损终于康复了！分享点少有人知的保守治疗方法！

说到腰肌劳损我前两年基本都是靠推拿、艾灸缓解，今年靠着贴膏药和日常护理竟然慢慢好起来了。

要知道之前我的腰肌劳损可是非常严重的，每次发作的时候，腰疼的根本直不起来，弯腰时还会种刺痛感，连带着屁股都发僵，双腿也时不时发麻。晚上更是煎熬，腰和后背都又酸又胀，翻来覆去睡不着，好不容易眯一会儿，稍微一动就被疼醒。

为了解决腰肌劳损，我尝试了很多方法，但或多或少都会有一些副作用，一用不好可能就会引起胃部灼烧、肌肉乏力等问题。后来我发现贴膏药对缓解疼痛最为有效，但市面上的膏药种类很多，选到适合自己的也很难，最后还是用了网上口碑最好的疆寿堂康骨贴！

其实我一开始没抱太大期望，就想着试试看，用了几天后发现，它和市面上的普通膏药也有很大区别，止痛效果非常好，每次贴在腰上都感觉热热的很舒服，三五分钟后腰部的疼痛感就减轻了不少，并且腰部周围的肌肉也放松了很多，非常舒服。

才贴了两三天，就发现腰的疼痛感明显减轻了，看到效果这么好，就坚持用了下去，贴上一个多月后，不管是弯腰还是转身都没有疼痛的感觉，腰肌僵硬的情况也得到了有效控制，腰也能痔疮活动了，后面又坚持了一段时间作为巩固，大概又贴了两个多月，腰肌劳损就恢复得差不多了！

其次想要加快腰肌劳损的恢复速度，运动是最没有成本，也是相对来说效果最好的，不管什么场合什么环境都可以简简单单来几下。最有效的就是小燕飞和臀桥了，每天坚持半个小时，可以很好地锻炼腰部肌肉，缓解腰部僵硬的症状。大家可以在网上搜一搜教程，很简单我就不做介绍了。

最后就是注意日常维护，防止腰肌劳损再次复发，下面就给大家总结了两点，有需要的朋友可以直接抄作业！

1、调整坐姿和站姿真的挺关键的。我现在不管是坐着还是站着，都会刻意挺直腰背，椅子上还放了个腰靠，这样腰部能有支撑，坐久了也不会觉得特别累。

2、保持良好的饮食习惯，我会多吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品这种富含蛋白质和钙的食物，对肌肉和骨骼健康有帮助，而且这些东西做法多样，当正餐或者加餐吃都不错。

所以说有腰肌劳损的朋友，真的别再死磕一种方法了，多尝试尝试，说不定就像我一样找到适合自己的办法了！