夏天这4个部位出汗多，可能暗藏健康隐患，快来对照一下！

夏天这4个部位出汗多，可能暗藏健康隐患，快来对照一下！

大象新闻

夏天温度高，人体更易出汗

出汗和排毒、祛湿能够等同吗？

出汗多是不是就好呢？

河大卫提醒：

这4个部位出汗多

可能暗藏健康隐患！

一起来对照一下吧

1

出汗真的能排毒、祛湿吗？适量排汗有利于健康

在我们的身体中，会有一些身体代谢产物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。

很多人平时运动少，到了夏季又长期处于空调环境中，没有什么出汗的机会，因此，人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。此时适当进行有氧运动，有助于出汗，促进人体新陈代谢。

此外，夏天通过运动排汗，是比较好的“祛寒除湿”方式。但需要注意的是，过量排汗则不利于健康。

2

这4个部位出汗多，可能暗示身体出现了问题

01 头汗：

位置：

头汗在临床上比较多见，主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。

原因：

这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味。导致头汗多的原因有很多，最多见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可能是心，肝胆，以及脾胃。

02 手足汗：

位置：

主要出现于双手、双脚，临床上比较常见，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。

原因：

脾主四肢，手足汗的出现和脾胃的相关性更大一些。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。

03 劳心汗：

位置：

主要出现在心窝，还有两乳房之间。

原因：

平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。

改善方法：

平时可以用党参泡水喝。

04 鼻汗：

位置：

一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。

原因：

肺开窍于鼻，所以鼻汗多和肺脏有一定相关性，肺气不足，肺气失于宣降，都可能导致汗液分泌异常。

改善方法：

肺气不足的人，平时可以多做做深呼吸，还可以用黄芪泡水喝。

3 清汗、黏汗；自汗、盗汗有何区别？

清汗：

如果汗水偏清，接近水的感觉，同时伴有乏力、气短，可能提示气虚。

黏汗：

如果汗水偏黏腻，甚至弄脏枕巾，可能提示体内有湿浊、湿热的情况。

自汗：

自汗的特征是多数在白天出汗，轻微的活动都大汗淋漓。

盗汗：

盗汗是在白天不怎么出汗，但晚上睡觉后会出汗，甚至都能把枕头弄湿。

4 一年四季出多少汗才好？

在《黄帝内经》里，汗不仅是生理代谢的产物，更是人体阴阳与四时气候共振的晴雨表。四季汗出之“度”，实际是人体顺应天时的重要信号。

01

春：微汗以助生发

春三月“天地俱生，万物以荣”，此时人体阳气初升，《内经》要求“披发缓行，广步于庭”，以散步等温和运动助肝气疏泄。

春季出汗贵在“微似有汗”——体表微润而不淋漓，既顺应阳气生发之势，又避免开泄过度反伤肝气。

若大汗淋漓，反令初生之阳随汗外泄，违背“春养少阳”之旨，为仲夏寒病变埋下伏笔。

02

夏：畅汗以应盛阳

“夏三月，此谓蕃秀”，阳气鼎盛，《内经》明训“使气得泄”，强调汗出通畅对维系夏时健康的核心意义。

夏季若闭汗不出，则营卫失调，气机壅滞，轻则头昏乏力，重则“秋成风疟”——即《素问》所言：“暑夏汗不出者，秋成风疟”。

然而畅汗非指大汗亡阳，需以“动汗”为佳：如晨间活动至衣衫微透，既排出深伏寒湿，又助心阳舒展。同时需避午时烈阳，以防津随汗脱而伤心阴。

03

秋：敛汗以顺燥金

“秋三月，此谓容平”，气候转燥，人体气血由表入里。

《内经》要求“早卧早起，与鸡俱兴”，运动当缓，以“少汗”为则。此时若仍如夏日般大汗，则肺津耗伤，助长秋燥，诱发干咳、便干诸症。

秋日养生重在酸收润燥，如饮用乌梅汤、食雪梨膏，既润肺生津，又固护肌表，使汗孔开合有度。故《金匮真言论》强调“肺欲收，急食酸以收之”，即通过酸味收敛，维持“微微汗润”状态。

04

冬：固汗以藏元阳

冬主闭藏，《内经》严戒：“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。

此“无泄皮肤”即禁止汗出，因冬季腠理密闭，阳气深藏于肾。如果因厚衣烤火或剧烈运动而汗出，犹如强行开仓，导致元阳外越。

所以，寒冬理想状态应为“身暖无汗”：外出必待日光，着衣避寒就温，既护卫阳气，又滋养肾精。若反见盗汗、自汗，多为气虚不固或阴虚内热之兆，需及时调摄。

现代人久居空调，冬夏汗失常度，以致“夏月汗闭秋疟生，冬令盗汗春痿起”，背离“顺四时而适寒暑”之训。四时汗之调节，是顺应天时的表现，即春微润以疏肝，夏畅泄以护心，秋少泽而润肺，冬密闭以藏肾。

关注养生，应体察肌肤汗意之微，使汗随四气，才能阴阳调和。

5 非正常出汗怎么办？

如果同样的温度，同样的地方，别人不怎么出汗，你却大汗淋漓，或者是明显比别人出汗多很多，甚至在室内简单活动都汗流不止，那就需要注意了。除了在医生的指导下检查身体，找出原因针对性治疗以外，日常也可根据自身情况进行中医食疗等。

中医止汗名方

推荐两个中医止汗名方，牡蛎散重在收敛止汗，以固涩为主；玉屏风散重在益气固表，防固并用。

1、牡蛎散

组成：煅牡蛎15克、黄芪15克、麻黄根15克、浮小麦15克。

功效：益气固表，敛阴止汗。

主治：体虚卫外不固，阴液外泄，常自汗出，夜卧更甚，心悸惊惕，短气烦倦，舌质淡红，脉细弱。

2、玉屏风散

组成：黄芪30克、白术30克、防风15克

功效：益气固表止汗。

主治：表虚自汗证。自汗恶风，面色咣白，舌淡苔白，脉浮缓，以及虚人易感风邪者。

止汗食疗方

1、浮小麦山药茶

材料：浮小麦25g，山药15g。

做法：浮小麦与山药共煮30分钟，去渣，代茶饮用，1周2次。

功效：自汗、盗汗，脾胃虚弱，体瘦乏力。

2、黄芪党参龙骨牡蛎汤

材料：黄芪20克，党参15克，煅龙骨20克，煅牡蛎20克，瘦肉200克，生姜3片。

做法：煅龙骨、煅牡蛎先煮30分钟，后加入黄芪、党参、生姜和焯水后的瘦肉、清水，慢火煮至肉烂熟后，给适量盐调味。

功效：补气益卫、固表止汗。适合平时容易出汗，稍微一活动，出汗更明显，易于感冒、体倦乏力的人群。

3、固表补气粥

材料：党参12克，白术10克，麻黄根10克，粳米50克。

做法：将党参、白术、麻黄根加水煮30分钟，去渣留汁。将粳米加入汁中煮粥食用。

功效：益气固表、健脾止汗。适合气阴两虚、脾胃虚弱者。

你日常出汗多吗？

你最爱出汗的部位是哪里？

留言说说你的情况吧

综合自：央视网、广东省第二中医院、启悦心灵等