孩子初中高考前焦虑症该如何心理疏导，北京心理咨询师哪里看好

孩子初中高考前焦虑症该如何心理疏导，北京心理咨询师哪里看好

养出美好生活

各位家有考生的宝爸宝妈们！孩子要面临初中高考的时候，焦虑症就像个调皮捣蛋的“小怪兽”，冷不丁就钻进孩子心里啦。我呢，作为心理咨询师，觉得咱得帮孩子和家长一起打败这只“小怪兽”。那到底咋给孩子做心理疏导呢？

咱先得学会倾听孩子的心声。孩子被焦虑这团乌云罩着的时候，就盼着有个人能好好听听他们心里咋想的。找个安静舒坦的地儿，让孩子敞开了说，把担心、害怕、压力啥的全倒出来。咱别着急打断，也别马上给建议，就安安静静听着，用眼神和动作告诉孩子你懂他。比如说孩子说：“我怕考不好，让爸妈失望。”这时候你就轻轻拍拍他肩膀，说：“我懂你这压力，好多同学这时候都这么想。”孩子感受到被尊重理解，焦虑那股子劲儿就能消不少。

然后得帮孩子调整心态。好多时候，孩子焦虑是因为太把考试结果当回事儿了。咱得让孩子明白，考试就是人生里的一个小关卡，可决定不了未来。引导孩子多看看学习的过程，别老盯着结果。可以给孩子讲讲成功人士的故事，像马云创业那会，失败了老多回，但人家心态好，最后不也成大老板了嘛。让孩子知道，失败不可怕，重要的是从失败里学东西，不断进步。鼓励孩子定个合理的学习目标，别给自己整太大压力，不然孩子会累得像个拉满了弦的弓。

还得教孩子放松技巧。备考那阵儿紧张得不行，教孩子一些放松的法子可太有必要了。像深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛啥的。深呼吸可简单又好用了，让孩子闭上眼睛，慢慢吸气，把肚子鼓起来，再慢慢呼气，感受身体松下来。每天花几分钟这么练，焦虑情绪“唰”地就减轻了。冥想也不错，找个安静地儿坐着，专心呼吸，把杂七杂八的念头都赶跑。渐进性肌肉松弛就是一会儿紧张一会儿放松身体各个部位，最后整个身体都舒坦了。

再就是鼓励孩子运动。运动就像是治焦虑的“神药”。鼓励孩子学习之余，去跑跑步、游游泳、打打篮球啥的。运动能让身体分泌一些让人开心放松的物质。而且，孩子一运动，注意力就从学习压力那跑开了。家长还能跟孩子一块运动，亲子关系“蹭蹭”往上涨，孩子也能感觉到家人在身边支持他。

得营造一个好的家庭氛围。家庭氛围对孩子情绪影响可大了。孩子备考的时候，家长得把家里搞得轻松和谐点儿。别给孩子太大压力，也别老盯着考试成绩。可以跟孩子一起看看电影、玩玩游戏，让孩子在开心的氛围里把焦虑都赶跑。家长自己也得稳住情绪，别把自己的焦虑传染给孩子，不然就像病毒一样，一传一个准。

孩子初中高考前有焦虑症太正常了。咱心理咨询师要帮孩子和家长认清焦虑这东西，用倾听心声、调整心态、放松技巧、运动还有营造好家庭氛围这些办法，帮孩子把焦虑赶跑，让孩子开开心心地迎接考试。咱一起为孩子的成长和未来加油！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。