夜间光线成健康隐患，新研究揭示年轻人糖尿病高发诱因

夜间光线成健康隐患，新研究揭示年轻人糖尿病高发诱因

人民日报健康客户端

（人民日报健康客户端记者 陈琳辉）7月30日，人民日报健康客户端记者从安徽医科大学公共卫生学院获悉，该校公共卫生学院孙莹教授团队在英国《生态毒理学和环境安全》杂志发表的研究，首次通过真实环境监测，揭示卧室夜间光照与青年血糖代谢异常的关联。

孙莹教授团队在《生态毒理学和环境安全》杂志发表重要研究成果。受访者供图

研究发现，看似平常的“夜间光线暴露”，可能是导致我国青年糖尿病发病率持续攀升的重要因素之一。这项历时3年的研究对256名18～22岁的大学生进行了系统调查。相比中老年人，青年人面临更多风险叠加：青年群体本身的生理敏感性高，加上熬夜学习或加班、睡前使用手机、城市夜生活等因素，夜光污染暴露程度远高于其他年龄段；夜间光照会刺激食欲（尤其是渴望高糖食物），形成“熬夜-吃夜宵-代谢紊乱”恶性循环，进一步增加光污染导致的糖尿病、肥胖等代谢风险。

夜间光污染是如何诱发糖尿病的？孙莹解释道，夜间过量的人造光（尤其是蓝光）会通过多条路径干扰代谢：夜光污染可抑制松果体（对蓝光最敏感）分泌褪黑素，打乱昼夜节律，导致胰岛素敏感性下降；激活交感神经系统，升高皮质醇和肾上腺素，促进肝糖原分解，从而加剧胰岛素抵抗；诱发肠道微生物组成紊乱（如厚壁菌/拟杆菌比例失衡），导致低度炎症，干扰胰岛素信号传导，进一步损害糖代谢。

“夜间光污染的危害具有潜伏性和全身性特征，是典型的现代环境健康杀手。”孙莹强调，除了干扰糖代谢、增加糖尿病风险之外，研究已证实夜间光污染可强力抑制褪黑素分泌，导致失眠、睡眠质量下降，引发焦虑、抑郁等情绪症状，并扰乱昼夜节律，进一步升高血压、损害血管内皮功能，增加心血管疾病风险。目前，研究团队正在关注儿童夜间光污染对青春期性发育提前（性早熟）的危害。

调整进食时间可缓解光照危害。受访者供图

青年人如何减少夜间光污染的代谢危害？孙莹建议，可通过睡前关闭所有光源、卧室使用遮光窗帘等方式，优化睡眠环境，睡前1小时要避免使用电子设备。同时，调整进食时间可有效缓解光照危害，即早餐不晚于9:00，晚餐不晚于19:00，保证在8～12小时内完成全天进餐，睡前5小时结束进食。