越来越多的人得糖尿病！医生提醒：这五大习惯比甜食更伤胰岛

越来越多的人得糖尿病！医生提醒：这五大习惯比甜食更伤胰岛

医学原创故事会

46岁的夏女士因为口干、多饮和多尿到医院就诊，通过检查，医生发现夏女士的空腹血糖高达12mmol/L，而糖化血红蛋白检测也非常高，这些都提示，夏女士罹患了2型糖尿病。

医生，我从来不吃甜食，为什么会得糖尿病呢？夏女士特别不能理解。

其实，很多人都有这样错误的认知，他们觉得，之所以会得糖尿病，是因为平时吃的甜食太多了，如果少吃一点就不会得。

其实这是大错特错的。

2025年6月，中国疾病预防控制中心慢病中心发布了最新版糖尿病流行的“中国图谱”：2023年全国糖尿病患者数量已达2.33亿，占全球糖尿病人口的四分之一。相当于每6个人里就有1个患病者。与2005年相比，糖尿病患者数量激增了163%。

毫不夸张地说，越来越多的人得糖尿病，糖尿病包括1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病主要与遗传有关，往往在青少年时期就发病了，但是罹患1型糖尿病的人数相对较少，相对1型糖尿病，2型糖尿病的人数更多，在糖尿病患者里，大多数都是2型糖尿病。

之所以会罹患糖尿病，是因为胰岛出了问题，胰岛能够分泌胰岛素，如果胰岛素分泌减少，或是出现了胰岛素抵抗，都会导致糖尿病。

越来越多的人得糖尿病！医生提醒：这五大习惯比甜食更伤胰岛。

第一，长期吸烟，更易罹患糖尿病

《新英格兰医学杂志》曾刊登过一项大规模的流行病学调查，研究了超过100万人的健康数据，结果发现：与从不吸烟的人相比，吸烟者患2型糖尿病的风险增加30%~40%，而且吸烟量越大，糖尿病风险越高。

原来，香烟里含有的尼古丁等多种有害成分，很容易损伤胰岛细胞，时间长了，就会导致胰岛的分泌功能下降。

第二，长期久坐不动，更易罹患糖尿病

很多罹患2型糖尿病的患者就特别胖，原因很简单，肥胖很容易导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗，通俗点来说，就是胰岛素不敏感了。

为什么容易胖呢？除了管不住嘴以外，还有很重要的一点，那就是缺少运动，长期久坐不动的人，更易罹患糖尿病。

第三，长期熬夜，更易罹患糖尿病

美国华盛顿州立大学和西北太平洋国家实验室科学家领导的一项发表在《蛋白质组研究杂志》上的研究显示，熬夜足以打乱人体内与血糖调节、能量代谢和炎症相关蛋白质的节律，进而促进慢性代谢疾病的发展。最新发现为熬夜更容易患糖尿病、肥胖和其他代谢紊乱症提供了新线索。

胰岛素属于一种内分泌激素，而熬夜，会导致身体始终处于一个应激状态，在这样的状态下，血糖容易飙升，罹患糖尿病的风险自然也就会大大增加。

第四，长期暴饮暴食，更易罹患糖尿病

很多人其实不爱吃甜食，但他们的饮食习惯并不好，那些平时喜欢暴饮暴食的人，即便不吃甜食，也容易罹患糖尿病。

第五，长期饮酒，更易罹患糖尿病

很多喝酒的人，并不胖，可他们的血糖和血脂却容易升高，这是为什么呢？原因很简单，那就是酒精会干扰脂肪的代谢，酒精还可以直接损伤胰腺，我们的胰岛在哪里？就在胰腺。