三伏天要懂得忌嘴，切记：多吃3菜少吃2果，降暑消食，平安过夏天

大家好，自进入三伏天以后，就像走进来了一个“大烤炉”，闷热又潮湿的天气，真的是有点受不了，此时你是不是在空调屋里，吃着冷饮看着自己喜欢的电视剧呢？其实咱们不能小看三伏天，要懂得忌嘴，有些东西该吃，有些真的不应该吃！

三伏天内大家可别掉以轻心，忌嘴其实很关键，吃一些对身体好的食物，这样才能给身体提供能量，安安心心的过伏天，其中3菜2果时是非常重要的，适量的吃一些降暑消食，对身体好，身体好了，才能平平安安过夏天！

三伏天要懂得忌嘴，切记：多吃3菜少吃2果，降暑消食，平安过夏天

一、多吃哪3种菜？

1、苦瓜

首先我们来说一下苦瓜，可能因为它的味道，有很多人还是不能接受的，并且苦瓜长得模样也是皱皱巴巴的，不让人喜欢！但是大家可千万别小看他，它的本事可真不小呢！在三伏天里，因为天气热的原因，很多人就容易上火，此时苦瓜的作用就来了，它就像一个小小的“灭火器”，可以把体内的火气慢慢的降下来！

苦瓜营养丰富，里面的矿物质含量，维生素含量都很高，适量的吃一些苦瓜，不仅仅可以给身体提供营养，还能增强免疫力，大家别看苦瓜有微微的苦味，烹饪好的也是很好吃的，像凉拌、炒菜、还有做馅都是可以的。

2、空心菜

空心菜是南方比较受欢迎的菜，近两年在北方也是很常见的，它可是被称为夏季的“绿色精灵”，其富含丰富的营养物质，里面的膳食纤维对肠道起到很好的作用，如果在三伏天里没有什么胃口的话，那就试试凉拌空心菜，是既好吃又下饭！

3、冬瓜

冬瓜可是好东西啊！他被誉为“水分的小仓库”，备受人们喜欢！可见冬瓜的营养价值是非常高的，水分含量也是非常高的，尤其在三伏天里，因为天气太热汗就会比平时出的多，所以适量的吃冬瓜，就是给身体补充水分最好的选择。

二、少吃的2果指的是哪2果？

1、芒果

芒果味道香甜，很多人喜欢吃，但是夏季为啥建议大家少吃芒果呢？首先因为芒果是湿热带水果，三伏天本身就比较热，如果过多了食用芒果，可能会增加体内的湿气！大家知道湿气重，就会给身体带来很多困扰，像没精神、乏力等等。

2、荔枝

另外一种就是荔枝，它也是香甜可口的水果，但是这个荔枝也是属于性热的，如果你吃多了，就会导致上火，尤其三伏天内，本身人就因为热容易上火，此时再食用荔枝，那简直就是火上“浇油”了，还有荔枝是属于高糖水果，尽量少吃为好。

三伏天里其实真的很煎熬，但是只要在饮食上合理安排，别贪凉，少吃辛辣，注意少吹空调，合理安排每天的饮食，就能平平安安的过夏天，好了，今天就分享到这，对于伏天你觉得好有什么禁忌吗？记得留言哦。