持续高温！重要提示

汉中市卫生健康委员会联合汉中市气象局

于2025年7月29日

发布高温健康风险提示

根据最新气象资料分析，预计未来一周我市以晴热天气为主，将出现持续时间长、影响范围广的高温天气。其中：29-31日汉台区、南郑区、勉县、城固县、洋县、西乡县日最高气温将达37℃以上，宁强县、略阳县、镇巴县最高气温可达35℃以上。

请公众及时关注当地最新天气预报预警信息，保持室内适温，合理调整出行时间，注意合理膳食，保证充足饮水。孕妇、儿童、老年人、慢性病患者应加强健康监测，如身体不适及时就医。户外作业人群需持续注意防暑降温措施。

高温健康建议：

一、一般人群通用建议

1.保持室内适温。使用遮阳帘等减少阳光直射；使用降温设备调节室内温度，合理设置空调温度(白天建议26℃，夜间推荐28℃+睡眠模式)。在空调连续运行2-3小时后，建议开窗通风10-15分钟。

2.合理调整出行时间。动态关注高温健康风险预警信息，尽量避开高温时段外出；外出时宜穿着轻便、宽松、浅色衣服；正确使用防晒、防蚊虫叮咬用品；避免户外跑步、骑行、登山等剧烈活动，及时补充水分，保持电解质平衡。

3.注意合理膳食。清淡饮食，主动、多次、适量饮用温开水，保证水分充足；食物储存与处理要做到生熟分开、充分加热；慎食生冷食品，预防消化道疾病。

4.关注身体状况。出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状时，尽快物理降温，症状严重者应及时就医；保持通讯畅通，出现紧急情况，立即联络他人寻求帮助。

二、重点人群建议(除通用建议外)

1.儿童高温时段尽量减少外出或不外出，如确需外出需成人陪伴；不私自到河湖游玩、戏水，严防溺水等不安全事件发生；不要单独留在汽车等封闭空间内；监护人注意观察儿童健康状况，如出现身体不适及时就医。

2.孕妇、老年人高温时段尽量减少外出或不外出，如确需外出需成人陪伴；不要单独留在汽车等封闭空间内；与家人、邻里、社区保持联系；密切关注自身状况，身体不适时及时就医。

3.户外作业人群合理安排作业时间，尽量避开高温时段作业；户外作业时宜使用防暑降温用品，合理穿戴个人防护装备，定时休息，及时补充水分及电解质；如出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。

4.心脑血管、糖尿病、呼吸系统、过敏性等慢性病患者，高温时段尽量减少外出或不外出，如确需外出需成人陪伴；与家人、邻里、社区保持联系；宜备足常用药物，加强动态健康监测，如心率、血压、血氧等监测指标出现异常或病情出现波动，及时寻求他人帮助或就医。

来源 | 汉中市卫生健康委员会 汉中市气象局

编辑 | 林枫

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