重庆
眼睛是心灵的窗户，若眼部状况不佳，会出现视物模糊、干涩酸胀、出现异物等不适，长期还可能导致视力下降、眼疲劳加重，诱发干眼症、白内障等问题。日常生活中，合理的饮食搭配，对眼部也是有帮助的，芳华未来整理了四款食谱，赶紧收藏起来！
1、枸杞菊花茶
【食材】
枸杞10g、杭白菊 5g、冰糖 2~3 颗
【做法】
将枸杞和菊花放入玻璃杯中，倒入 80℃左右的温水（避免高温破坏营养），浸泡 3-5 分钟，可反复冲泡至味淡。
【功效】
枸杞含胡萝卜素、叶黄素，有助于滋养肝肾、缓解眼疲劳；菊花性凉，可清肝热、散风热，搭配后能改善眼干、眼涩、视物模糊。
2、桑椹粥
【食材】
新鲜桑椹30g（或干桑椹 15g）、粳米 50g、黑芝麻 5g
【做法】
粳米淘洗后加水煮至半熟，放入桑椹煮至粥稠，撒黑芝麻搅匀即可。
【功效】
桑椹富含花青素，有助于抗氧化，清新明目；粳米健脾养胃，两者搭配有助于缓解眼干、视力下降，适合经常熬夜、眼睛酸胀的人群。
3、蓝莓山药泥
【食材】
新鲜蓝莓50g、山药 200g（铁棍山药更佳）、蜂蜜
【做法】
山药去皮切段，上锅蒸 20 分钟至软烂并压成泥；蓝莓洗净后压碎，与山药泥混合，可加少许蜂蜜调味。
【功效】
蓝莓的花青素，能增强眼底血管韧性、缓解眼疲劳；搭配山药，适合长时间用眼后眼睛酸胀、干涩的人群食用。
4、胡萝卜炒猪肝
【食材】
胡萝卜150g、猪肝100g、姜片、葱段少许、食盐等调料
【做法】
胡萝卜去皮切薄片，猪肝切片后用清水浸泡去血水，冷水下锅焯烫后捞出。热油爆香姜片，放入猪肝翻炒至变色，加胡萝卜片炒软，加盐、葱段调味即可。
【功效】
胡萝卜含丰富的β- 胡萝卜素，其可转化为维生素 A；猪肝是维生素A的优质来源，两者结合有助于呵护眼部健康。
如果你最近用眼过度，眼部疲劳，那就试试以上几种食谱吧！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
