王德敏主任谈类风湿：下雨天，你的关节也“天气预报”了吗？

在雨季频繁的日子里，你或许遭遇过这样的情景：天空乌云密布，细雨绵绵，而你的关节似乎拥有了预告的能力，预先感知这一变化，隐隐作痛，宛如身体内藏的私人气象站。北京公立三甲医院风湿免疫王德敏主任提醒：雨天的不适往往与类风湿性关节炎紧密相关，但也无需过度恐慌，做好日常防护能有效缓解不适。

类风湿是一种以关节慢性炎症为主要表现的自身免疫性疾病，属于中医 “痹证” 范畴，其发病多认为是人体正气亏虚，外邪乘虚而入。《素问・痹论篇》记载：“黄帝问岐伯曰：痹之安生？岐伯曰：风寒湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹也。” 从中医角度看，“湿” 作为阴邪，特性粘滞，易阻碍阳气顺畅，被视为致病要素之一。湿气盘踞，会干扰人体气血运行，引起各种健康问题，并且湿邪常与寒邪相伴，湿润寒冷的阴雨天气恰恰为此提供了温床，许多患者的病情因此加重。现代研究也证实，气候变量，包括温度、气压及湿度的波动，均是触发类风湿发作的因素之一，尤其是湿度骤升时，关节周围组织的血液循环可能受到影响，导致炎症因子聚集，进而引发疼痛。

为什么雨天关节特别 “敏感”？这与关节周围的神经末梢感知能力有关。阴雨天湿度大、气压低，关节腔内的压力会随外界气压变化而波动，原本就有炎症的关节囊和滑膜对这种变化更为敏感，就像气球在气压变化时会膨胀收缩一样，关节内的压力变化会刺激神经，产生酸痛感。同时，潮湿环境会让肌肉和韧带变得僵硬，弹性下降，进一步加重关节负担，使得原本就脆弱的关节更易出现不适。

面对关节痛，我们该怎么办？王德敏提醒，面对下雨天关节疼痛，首要之务不是自我诊断为类风湿或其他特定疾病，因为相似症状也可能由其他多种原因引起，比如骨关节炎、骨质疏松、外伤后遗症等。此时更应关注日常防护，比如雨天尽量减少外出，外出时注意关节保暖，穿防滑鞋避免意外受伤；在家中可以用温水泡脚，促进下肢血液循环，也可适当活动关节，比如缓慢伸展手指、转动手腕，动作以不引起疼痛为宜；饮食上少吃生冷油腻食物，可适当吃些山药、薏米等有助于健脾祛湿的食材。

此外，保持心情舒畅也很重要，不良情绪可能会加重身体的不适感。如果关节疼痛持续不缓解或逐渐加重，影响到正常生活，建议及时到正规医院进行检查，明确原因后再进行针对性处理。记住，科学防护和及时就医相结合，才能更好地应对关节的 “天气预报”。