明天入中伏，老传统可不能忘！“吃2样，做3事，忌3事”，平安度苦夏

时间过的真快，一晃眼的功夫头伏就过去了，而明天就入中伏了！今年的中伏只有十天，从7月30日到8月8日！

老话讲“冷在三九，热在中伏”，这段时间可是一年里最热、最潮湿的时候，身体特别容易出问题。

不过咱老祖宗传下来不少应对中伏的法子，记住“吃2样，做3事，忌3事”，顺时养生，舒舒服服度过这难熬的中伏天。

吃2样：应季美食，消暑又滋补

①吃伏面

民间一直有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。

中伏吃面，这个习俗从三国时期就有了。伏天里，人的消化功能变弱，面条好消化，不会给肠胃添负担。

而且吃热汤面还能发汗，带走身体里的暑气，达到“以热制热”的效果。

做法也简单，煮上一把劲道的面条，过凉水后捞出来。

配菜可以准备黄瓜丝、豆芽、胡萝卜丝这些，清爽又解腻；炸酱用甜面酱和豆瓣酱按1:1的比例炒，加点肉末更香，拌匀后吃起来，那叫一个舒坦。

②吃鸭肉

在南方很多地方还有句俗语叫“头伏吃鸡二伏鸭”，说的是头伏吃鸡肉，而二伏要吃鸭肉！

三伏天里，人体消耗大，鸭肉营养丰富，富含蛋白质，能补充体力，还能滋阴养胃、利水消肿，特别适合中伏食用。

推荐冬瓜鸭肉汤，把鸭肉焯水后和冬瓜块一起下锅，放姜片、葱段去腥，小火慢炖一小时，煮出来的汤鲜美清甜，既能补充水分，又能滋补身体，一家人都爱喝。

做3事：顺应天时，养生正当时

第一:晒伏姜

把生姜切片或榨汁，和红糖搅拌均匀，装进容器里蒙上纱布，放在太阳下暴晒。

经过阳光的“催化”，姜的辛辣和红糖的甘甜融合在一起，就成了伏姜。

中伏喝伏姜，能温胃散寒、发汗解表，尤其适合脾胃虚寒、容易感冒的人。

早上起来用温水冲一杯伏姜水，一整天都元气满满。

第二:晒背

上午8 - 10点，下午4 - 6点，找个阳光不那么强烈的地方，背对太阳晒20 - 30分钟。

晒背能补充阳气，促进血液循环，还能帮助身体合成维生素D，增强免疫力。

晒的时候记得保护好头部和眼睛，别晒伤了。

第三:午睡！

中伏昼长夜短，晚上休息不好，午睡就格外重要。

中午11点到1点是午时，小睡30分钟到1小时，能让身体得到放松，恢复精力，下午工作学习都更有劲儿。

但午睡别睡太久，不然起来后会头晕脑胀，反而不舒服。

忌3事：避开误区，健康度中伏

忌贪凉

中伏天热，大家都喜欢吃冷饮、吹空调，但千万别过度。

冷饮吃多了，容易刺激肠胃，引起腹痛、腹泻；空调温度开太低，室内外温差大，一冷一热，身体受不了，很容易感冒。

空调温度最好设置在26℃左右，冷饮也要少吃，实在想吃，就饭后吃一点解解馋。

忌情绪大起大落！

高温天气本来就容易让人烦躁，中伏时阳气又旺，肝火也跟着旺盛，情绪就更难控制。

情绪波动太大，不仅影响心情，还会损伤肝脏。平时可以多听听舒缓的音乐，和朋友聊聊天，遇到烦心事，深呼吸，让自己冷静下来。

忌睡眠不足

虽然夏天提倡“夜卧早起”，但熬夜、睡眠不足可不行。

半夜11点到1点是子时，是阳气初起的时候，这时候睡好觉，能助长阳气；中午小睡一会儿，也能养护心经。

保证充足的睡眠，身体才能有足够的精力应对炎热的中伏天。

中伏天，照顾好自己和家人，顺应老传统养生。吃对食物、做好该做的事、避开禁忌，咱们一起健康、平安地度过这个夏天！