得罪领导被排挤，工作不开心却没勇气辞职怎么办？

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得罪了领导，说明你升职无望；受到排挤，说明你人际关系紧张；工作不顺心，说明你上班没意义。

假如职场中最糟糕的三种情况都很不幸地发生在你身上了，那么你在这家公司已然失去了个人价值和为公司创造价值的机会。本该果断另谋高就，你却因为没有勇气所以一直在耗费时间，消磨自己。如果一直不能做出改变，你将会陷入习得性无助的状态。

当一个人遭遇挫折和失败时，明明有能力去改变，但是却没有意志力去战胜困境，因而一直消极地对待工作和生活，这就是习得性无助者最明显的特征。

想要改变这种状态，就必须要跳出现在的环境；想要跳出目前让你压抑的环境就必须找出让你无法迈出第一步的原因。

一、“提不起勇气”的背后是自我效能低下的表现

“自我效能”是美国斯坦福大学心理学家阿尔伯特·班杜拉提出的概念，指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。

1.自我效能由结果预期和效能预期两个部分组成。

得罪领导，受排挤，工作不顺心种种因素，促使你自己明白在这公司没法继续待下去，辞职是最好的选择，这就是你的结果预期。你想辞职但是提不起勇气，这就是你对辞职的效能预期。正因为你对自己的效能预期，使你无法达成预期的结果，所以你其实已经陷入了习得性无助的状态。

2.打破习得性无助，设立积极的效能预期，提升自我效能。

积极的效能：我一定要提起勇气辞职。

积极的结果：摆脱目前的困境，重拾工作积极性

因此，想要达成顺利辞职的结果，就必须解决没有勇气的原因。没有勇气则表明你害怕，你信心不足，或有所顾忌。是什么样的担心让你明明工作不顺心，还依然不敢辞职？想清楚这一点就能解决后面的问题。

不破不立，一定要勇敢地去面对让你害怕的东西，西塞罗说有勇气的人才有信心。如果你是担心辞职之后工作难找，那么提前准备就行；如果你的担心仅仅只是因为自己的怯懦，那么你更应该正视自己的内心；

提出辞职申请，去打破自己的怯懦，否则你会一直陷在习得性无助的怪圈中无法自拔。工作不顺心影响人的心境和情绪，那生活也会变得消极。

我崇拜勇气、坚忍和信心，因为它们一直助我应付我在尘世生活中所遇到的困境。—— 但丁

二、提高自我效能，勇敢辞职，开启新生活

1.改变思想，跳出墨菲定律

既然你已经得罪了领导，又受到排挤，工作明显不顺心，那就要用积极的心态去对待。跳槽应该是你必须要做的事，而不是一直因为自己觉得自己没有勇气，迟迟下不了辞职的决定。

如果你老是觉得自己不敢辞职，那么你就不会一直都无法辞职，这既是习得性无助的表现，也是墨菲定律的体现。所以不要有这种不敢辞职的想法，你应该想：最坏的程度也不过是重新换的工作待遇不如现在，但也比在这公司被人打压，工作不顺心强。

墨菲定律的根本内容是：如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。

2.要设置明确而合适的目标定向。

你的终极目标是辞职。那么为了能辞职你需要做什么？逐一分解成一个个小目标，当你一个个达成时，你就会获得成功的喜悦，每一次小小的喜悦终会汇聚成你的信心和勇气，届时辞职就不再犹豫不决了。

比如，你担心辞职后找不到工作，那么就提前找工作。在各大招聘网了解对口工作状况，周末去人才市场，亦或找朋友打听有没适合的岗位。

3.可进行“自我竞赛”。即同自己的过去比，从自身进步、变化中认识、发现自己的能力，体验成功，增加自信心。

4.了解自己的缺点，发挥自己的优点。比如你乐观，那么就不断的用乐观的优点去挑战“不勇敢”的行为，平日里还有哪些小事是你想做却因为瞻前顾后没有做的，现在就去挑战它，你会在一次次的挑战中树立自己的信心，勇敢辞职不再难。

综上所述，勇敢是一个人对一件事情有无胆量、魄力的体现。只要你能了解到自己的缺陷，以及造成你不勇敢的原因，提高自我效能，那么你就能尽快脱离现在的境况，大胆辞职去寻找新的工作，去开启职场新的发展。

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⊙编辑：学习经营管理（微信号：MBA160）

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