缺乏这种维生素后果可能很可怕？提醒：此类人要及时补！

如果有人因头晕、乏力就诊，最终确诊为维生素B12缺乏引发的巨幼细胞性贫血。

这种疾病看着普通，实则可能引发严重后果，甚至导致不可逆的神经损伤。今天我们就来聊一聊和提醒高危人群及时干预！

图源：AI生成

维生素B12缺乏的三大“致命危害”

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巨幼细胞性贫血：氧气运输的“瘫痪”

维生素B12是红细胞生成的关键原料，缺乏时骨髓会生成异常增大的红细胞（巨幼红细胞），导致血液携氧能力大幅下降。患者常表现为乏力、心悸、皮肤苍白，严重时可诱发心力衰竭。

例如，临床中曾有一名长期素食的老年患者，因维生素B12缺乏导致重度贫血，血红蛋白降至5g/dL，经紧急输血和补充维生素B12后才转危为安。

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神经损伤：从刺痛到痴呆的“沉默杀手”

维生素B12参与神经髓鞘的形成，缺乏时可能引发周围神经病变，表现为手脚麻木、刺痛，甚至步态不稳。若长期未干预，可能导致脊髓亚急性联合变性，出现认知障碍、记忆力减退，严重时发展为痴呆。研究表明，约30%的维生素B12缺乏患者伴有神经系统症状，且部分损伤不可逆转。

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全身代谢危机：从消化到免疫的“连锁反应”

维生素B12缺乏还会影响DNA合成和能量代谢，导致舌炎、食欲减退、腹泻等消化问题，并削弱免疫力，增加感染风险。孕妇缺乏维生素B12可能增加胎儿神经管畸形概率，而老年人则可能因贫血诱发跌倒、骨折等意外。

这4类人最易“中招”

长期素食者：维生素B12几乎仅存在于动物性食物中，纯素食者若不额外补充，5年内缺乏风险高达80%。

老年人：胃酸分泌减少、吸收功能下降，60岁以上人群缺乏率超20%。

胃肠疾病患者：萎缩性胃炎、克罗恩病或胃切除术后患者，因内因子缺乏或肠道吸收障碍，易发恶性贫血。

长期服药者：二甲双胍、抗酸药、秋水仙碱等药物可干扰维生素B12吸收。

科学补充维生素B12

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饮食优化

推荐食物：动物肝脏（如猪肝，100g含26μg）、蛤蜊、鲑鱼、鸡蛋及强化谷物。

素食者替代方案：选择维生素B12强化植物奶、营养酵母片，或定期注射补充剂。

图源：AI生成

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精准治疗

口服补充：轻度缺乏者可每日口服1000-2000μg甲钴胺（吸收率优于普维生素B12）。

注射疗法：恶性贫血或吸收障碍患者需每月肌注1mg羟钴胺，维持终身。

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定期监测

高危人群：每年检测血清维生素B12水平（正常值200-900pg/mL），同时关注同型半胱氨酸和甲基丙二酸（MMA）指标，提高诊断灵敏度。

维生素B12缺乏如同一颗“定时炸弹”，早期症状隐匿，但后果严重。强烈建议高危人群定期筛查，及时干预。

记住：早发现、早补充，是避免神经损伤与贫血恶化的关键！