三伏灸，适合你吗？

来源：光明日报

【健·真言】

又到三伏天，此时是一年中最热的时节，也是“春夏养阳”养生保健的“黄金时期”。中医理论认为，三伏天是阳气最旺盛的阶段，人体的气血运行最为通畅，毛孔张开，经络也最为活跃。此时进行三伏灸，可谓“天时地利人和”，能最大限度地借助自然界的阳气，温阳散寒、祛湿通络、扶正祛邪，为秋冬储备阳气，预防和治疗多种疾病。

三伏灸，有何神奇之处？在寒冷的冬季，许多人会感到手脚冰凉、畏寒怕冷，甚至出现宫寒、胃寒等问题。三伏灸是依据“冬病夏治”理论，利用艾草的温热刺激，通过点燃艾条，将温热的药力渗透到穴位，温通经络，提升机体阳气，如同在寒冷的冬日里，给自己点燃了一把“小火炉”，以改善人们在冬季易感疾病的发作。

而且，三伏时节湿气重，人体容易受湿邪侵袭，导致关节疼痛、肢体沉重、身体困倦。三伏灸的温热刺激可以促进气血运行，祛除体内的湿气。艾灸时，身体微微发热，就像在体内开启了一台“除湿机”，将湿气排出体外，让身体轻松舒畅。

三伏灸不仅能驱寒祛湿，还能增强人体的免疫力。通过艾灸特定的穴位，如足三里、关元等，可以调节人体的脏腑功能，增强体质，提高抵抗力。就像给身体穿上了一件“防护衣”，帮助我们抵御外界的病邪，预防感冒、流感等常见疾病。

不过，三伏灸要注意艾灸时间与温度。每伏连续灸3天，每天艾灸时间不宜过长，成人一般不超过60分钟，儿童20分钟左右，一共灸三伏。艾条与皮肤保持3～5厘米距离，以局部皮肤温热为度，避免烫伤。最佳艾灸时间是上午9—11点，此时阳气升发，效果最佳。艾灸时保持通风，但要避免直接吹风或空调直吹，防止寒邪入侵。空腹、饱餐后1小时内及过度疲劳时不宜施灸。艾灸后2小时内勿接触冷水、游泳或洗浴，防止毛孔张开受凉。

虽然三伏灸好处多多，但并不是所有人都适合，以下人群需谨慎或避免。

阴虚火旺或实热体质者：表现为口干舌燥、潮热盗汗、舌红少苔等，艾灸可能会加重内热；皮肤敏感或破损者：局部有溃疡、湿疹、创伤或严重过敏时，热刺激可能加重感染或皮炎；特殊疾病患者：包括严重糖尿病（影响皮肤愈合）、活动性肺结核、心肺功能不全、血液病患者等；孕妇及经期女性：孕妇、经期妇女需谨慎或避免艾灸；2岁以下儿童：皮肤娇嫩，需谨慎使用；极度虚弱者：长期体虚怕冷、免疫力低下的老人，需医生评估耐受性；等等。

那么，三伏灸更适合哪些人呢？

阳气不足者：如果你经常感到手脚冰凉、畏寒怕冷、容易疲劳、精神不振，那么三伏灸可以帮助你温补阳气，改善这些症状；慢性疾病患者：如果你患有慢性呼吸系统疾病（哮喘、慢性支气管炎）、慢性消化系统疾病（胃寒、胃痛）、慢性妇科疾病（宫寒、痛经）、慢性骨关节疾病（风湿性关节炎、骨质增生）等，三伏灸可以起到辅助治疗的作用；免疫力低下者：如果你经常感冒、容易生病、体质虚弱，那么三伏灸可以帮助增强体质，提高免疫力；亚健康人群：如果你长期处于疲劳状态、压力大、失眠、焦虑等亚健康状态，三伏灸可以帮助你调节身体机能，缓解疲劳，改善睡眠质量。

（作者：孙洁，系北京小汤山医院中西医结合康复科主任医师）