痛风，与7大疾病相关，死亡风险飙升60%！

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被低估的“定时炸弹”！

很多人以为，痛风是一过性疾病，关节不疼就痊愈了。还有些人往往在疼痛难忍时才就医、不疼就放任不管。其实，痛风更可能是全身健康的“隐形炸弹”。最新研究证实，痛风不但与7大疾病相关，还会让死亡风险飙升60%。

痛风与七大疾病有关，

死亡风险增加60%

2025年5月，发表在《柳叶刀·地区健康-西太平洋》杂志上的一项超过50万名中国成年人的研究发现，痛风显著提高了心血管疾病、肾脏病、糖尿病以及感染性疾病等多种疾病的发病风险，提示痛风患者面临严重的“共病负担”[1]。

研究显示，痛风患者不仅在确诊前就已存在多种基础疾病，而且住院频率更高、全因死亡风险也增加了近六成。更重要的是，痛风与多种系统性疾病之间存在显著且持续的关联，即使调整了心脏代谢相关因素后，这种联系依然成立。具体而言：

痛风使心血管疾病风险上升87%

慢性肾病风险飙升461%

尿路结石风险提高150%

糖尿病风险增长99%

胃肠道疾病风险上升114%

感染及寄生虫病增加91%

而肌肉骨骼系统疾病风险则高达506%

其他关节疾病风险也提升了110%

此外，与无痛风的人相比，痛风患者的全因死亡风险增加58%。

因此，千万不要小瞧痛风，长期放任不管，后果比你想得更严重！

很多人的痛风是怎么导致的？

▌1. 吃得太富

江苏南京市妇幼保健院综合内科主任王静2024年在医院微信公号刊文介绍，如上文中的小李一样，越来越多年轻人出现痛风，可能和一些日常生活中养成的不良作息习惯和饮食习惯密切相关。

有些年轻人现在的饮食习惯可称为“高嘌呤饮食”，如果大量摄入容易产生尿酸的食物，指标持续升高，又没有促进尿酸排泄，引发疾病的风险较大。小龙虾和啤酒都是高嘌呤食物，常见的动物内脏、海鲜、各类浓汤、红肉（牛肉、羊肉、猪肉）等、部分豆类食物都有这方面的隐患，很多人夏天还喜欢海鲜配啤酒，更容易引发痛风[2]。

▌2. 爱喝饮料

有一些年轻人用饮料代替水，经常饮用功能性饮料、碳酸饮料，容易摄入较多糖类物质以及其他的色素、添加剂，加大了痛风发作的风险[2]。

▌3. 不爱运动

运动量不足会影响身体的代谢和循环，代谢速度缓慢，身体积累的有害物质无法排泄掉，更容易让尿酸盐不断累积，指标持续升高后会让疾病更容易出现[2]。

▌4. 烟酒不忌

重庆医科大学附属大足医院内分泌科主治医师杨利2025年在医院微信公号刊文指出，酒里的乙醇代谢成乳酸，会抑制肾脏排尿酸，还促进嘌呤分解，让尿酸升高。抽烟的人患高尿酸血症或痛风的可能性比正常人高35%，所以烟也得戒[3]。

▌5. 睡眠不足

复旦大学附属中山医院肾内科主任医师章晓燕2023年在科室微信公号刊文表示，睡眠时间减少会通过影响神经内分泌和自主神经系统升高血压、血糖和血脂。这些因素也会引起尿酸生成增多，从而升高血尿酸，造成高尿酸血症。无论熬夜吃不吃夜宵，都会造成尿酸增高[4]。

▌6. 体重超标

广东东莞市人民医院风湿科主任医师韩光明2023年在医院微信公众号刊文谈到，尿酸升高也与体重变化有关。研究发现，超重或肥胖成人的血尿酸平均浓度显著高于正常体重成人的血尿酸浓度[5]。

预防痛风，做好这5点

▌1. 管住嘴

青海大学附属医院急诊内科医师钟燕2025年在医院微信公号刊文提醒，日常要少吃动物内脏、浓肉汤（嘌呤大户），甜饮料、蜂蜜（果糖是隐形杀手）等；适量吃鸡肉、淡水鱼、豆腐、低脂奶等；可以多吃些的食物比如柠檬、樱桃（助排尿酸），冬瓜、黄瓜（利尿小能手）[6]。

▌2. 喝对水

每天摄入2~3升水，可加柠檬片（弱碱水促排泄），咖啡可以适量喝，但啤酒必须坚决戒[6]！

▌3. 迈开腿

推荐温和运动如快走、游泳等，但要避免“马拉松式”暴汗，剧烈运动可能导致反升尿酸[6]。

▌4. 控体重

有研究认为肥胖者的痛风风险较之体重正常者高出3倍，但减肥要循序渐进，快速掉秤也可能诱发痛风发作[6]。

▌5. 测指标

建议每3~6个月检查一次，同时关注其他相关指标，如肾功能、血脂、血糖、血压等，因为这些指标的异常可能与痛风的发展相关。

本文综合自：

[1]Im, Pek Kei, et al. "Hyperuricemia, gout and the associated comorbidities in China: findings from a prospective study of 0.5 million adults." The Lancet Regional Health–Western Pacific (2025).

[2]2024-08-20南京市妇幼保健院订阅号《这个习惯建议改，会引发痛风频繁发作》

[3]2025-04-30重庆医科大学附属大足医院《【健康科普】改习惯，对高尿酸血症与痛风说拜拜》

[4]2023-04-21复旦大学附属中山医院肾内科《健康科普丨再不好好睡觉，小心高尿酸血症！》

[5]2023-02-12东莞市人民医院《95后女生尿酸超标！其实高尿酸真不是吃出来的，是这个坏习惯害的…》

[6]2025-04-27青海大学附属医院《【健康科普】痛风：当“帝王之痛”变成“打工人之痛”》

本文来源丨健康时报 责任编辑丨小林

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