每个很乖的“东亚小孩”，都应该读读这本书

对于“东亚小孩”“原生家庭”的讨论令人共鸣，或许是因为它们说出了许多人熟悉的成长场景：拼命努力、压抑情绪、不敢表达、习惯讨好……

图｜电影《年少日记》海报

一边是“不能输在起跑线”，一边是内化的无力和自卑；一边是被期待“成熟懂事”，一边是未被充分关注的情绪与感受。

这不是“中二”时期的敏感脆弱，也不是能力不行的天分如此，而是在高期待的成长环境中的心理反应，《写给中学生的心理学》回应了这些困惑与焦虑，并因此畅销不衰。

华东师大心理学教授，专门为中学生打造的心理学手册，帮助更好地理解自我和社会。

01

那些情绪和委屈

心理学早就说清楚了

在“东亚小孩”这个标签之下，一个典型而隐秘的困境便是“太懂事”：习惯从小压抑情绪，学会了不给别人添麻烦，努力活成父母和社会所期望的模样。

图｜电视剧《烟火人家》截图

压抑久了甚至可能逐渐忘记了，自己究竟想要什么，又为何经常感到莫名的委屈，对此心理学早已给出了明确的解释。

首先，是“角色效应”，我们不得不扮演着不同的角色，在相应的规则下调整着自己的言行。却没有意识到，没有哪一个角色不会带来收获，也没有哪一个角色不会受到限制，重要的是在不同的角色中转换、协调和获取力量。

图｜电视剧《不讨好的勇气》截图

其次，孩子为什么如此容易对权威言听计从？心理学家称之为“服从与暗示”。我们会下意识地服从老师、家长、甚至社会的指令，这并非性格软弱，而是人类群居生活中社会影响的自然结果。权威的暗示让我们对自己内心真实的想法产生怀疑，逐渐习惯于“听话”。

当然最极端的，莫过于“习得性无助”。很多孩子在经历反复的努力、反复的挣扎却依然得不到回应和认可之后，便渐渐地停止了尝试。这并非因为他们变得懒惰或麻木，而是潜意识中开始相信：自己再怎么努力也不会带来改变。许多孩子的敏感并非矫情，而是成长环境塑造的一种心理模式。

图｜电影《被嫌弃的松子的一生》截图

02

“我到底怎么了”？

自我价值的迷失与重建

我们习惯用“优秀”来定义一个人的价值，这种环境下长大的小孩，尽管成绩优异、行为端正，却常常会陷入一种难以摆脱的迷茫，反复追问：“我到底怎么了？”这种对自我价值的迷失，正是长期被比较、被期待的心理副产品。

徐凯文曾提出，引发青年“空心病”的主要因素不在青年学生自身，而在于他们所处的社会与教育环境。

心理学告诉我们，自我概念的形成，实际上是通过别人对我们的反馈、评价逐渐建构起来的。每个人对于“我是谁”的答案，常常不知不觉被别人定义。

同时，教师的期望效应也告诉我们，外界的评价对一个人的自我认知影响极大。当老师对一个学生抱有积极的期待时，学生可能真的能做到越来越好；反之，当被贴上“差生”的标签，学生也会下意识地认为自己能力不足，逐渐与“优秀”绝缘。

图｜电视剧《你的孩子不是你的孩子》剧照

此外，孩子经常在失败时过度自责，这源自“归因偏差”。一次考试成绩不好，我们首先想到的是自己的无能或不足，却忽视了环境、机会或运气的影响，这种偏差进一步加剧了自我价值的负面循环。

许多孩子不是天生脆弱，而是成长过程中过度依赖外部肯定、缺乏内在自我肯定。当你能看清这些机制，就能开始摆脱“别人怎么看我”的执念，重新建立一个由自己主导的、温和而真实的自我。

03

学会与自己相处

心理学给生活更多可能

长大的过程，并非只是年龄的增加与外在形象的成熟，更是学习如何与内心真实的自己相处的过程。心理学的意义，便在于教会我们如何更自在、更平静地面对自我和世界。

埃里克森的社会心理发展阶段

譬如印象管理与光环效应，揭示了我们为何如此在意“别人怎么看我”。我们常常害怕在第一次见面时给别人留下不好的印象，因为我们深知，这种“第一印象”可能会决定人际关系的走向，甚至影响到我们对自己的看法。

从众效应和旁观者效应则解释了我们的“胆小”或“懦弱”——当周围人都沉默时，我们也容易选择沉默；当我们看见别人无动于衷，我们自己也会犹豫不决。这并非道德上的缺陷，而是心理机制在潜意识中发挥作用。

电视剧《不讨好的勇气》截图

还有蔡加尼克效应——为什么越是想忘记一件事，越忘不掉？因为未完成的情绪总是不断地提醒我们，挥之不去。学会理解并处理这些未完成的情绪，正是心理学给予我们的重要智慧。

掌握这些心理学知识，并非为了在考试中拿到更好的分数，而是为了更好地生活，更好地与自己和解。在这个过程中，孩子逐渐学会摆脱过去的束缚，更自在地与人交往，更从容地与自己独处，最终找到属于自己的自在与自由。

你是否也曾因为不完美而自责？

现在的你是自己选择的样子吗？

有没有哪个心理学的概念

让你后来突然理解了自我？

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封面图｜电影《年少日记》

观点资料参考：《写给中学生的心理学》

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