“人到六十，两不碰，两不交”，老祖宗的忠告，别不当回事！

60岁的老贺因为双腿酸胀到医院就诊，通过检查，医生发现老贺罹患了严重的下肢静脉曲张。

下肢静脉曲张主要表现为下肢大隐静脉迂曲、扩张，产生患肢酸胀，沉重，皮肤瘙痒等症状，严重者可伴有小腿足靴区色素沉着或血栓性浅静脉炎，医生说，老贺之所以出现这种情况，主要与他长期不健康的生活习惯有关，原来，老贺平时特别喜欢翘二郎腿，殊不知，就是这样一个不起眼的姿势，却是导致下肢静脉曲张的罪魁祸首。

人在翘二郎腿的时候，下肢的血液循环容易受到影响，久而久之，会导致下肢血液的淤滞，时间长了，自然就容易导致静脉曲张了，而且不仅容易形成静脉曲张，导致下肢深静脉血栓的风险也很高。

长期翘二郎腿，还会损伤膝关节的健康，时间长了，容易导致膝关节炎和骨关节退行性变。

长期跷二郎腿还可能会导致神经损伤，如坐骨神经痛或者腰椎间盘突出症的风险增加。

古人常说，人到六十，两不碰，两不交。

很多人不知道这句话的意思，其实两不交，指的就是不要总是双腿交叉，不要去翘二郎腿，不然对健康有很大的危害。

还有，两不碰是什么意思呢？

所谓的两不碰，就是不用经常用两手去碰脚，经常看到一些上了年纪的人，他们习惯弯腰弓背，然后用自己的双手就碰自己的双脚，看似这项运动似乎对腰力和臂力都有不错的锻炼，其实这样做，对健康并没有好处，手和脚是身体的两个极端，如果经常用手去碰脚，会使得血液需要在身体的两个极端之间频繁循环，增加心脏的负担。

很多老年人都已经罹患了不同程度的腰椎间盘突出和骨质疏松，在弯腰弓背的过程中，容易带来风险，一个不小心，就可能导致压缩性骨折。

随着年龄的增长，到了六十岁，真正应该做的其实是以下这些事。

第一，到了六十岁，要想锻炼身体，走路是不错的选择

走路属于低强度运动，对于老年人而言，走路是非常安全的一项运动，很多人都有这样的疑问，走路强度如此低，到底能不能锻炼身体呢？

在2023年美国心脏协会（AHA）流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上公布的一项针对70岁及以上人群的研究发现，多走路与心血管事件（如冠心病、中风和心力衰竭）风险降低有关；每天多走500步，也有助于降低风险。具体而言，与每天走不到约2000步的成年人相比，每天走超约4500步的成年人发生心血管事件的风险降低了77%。

很多人认为年龄大了，要以静为主，殊不知静容易导致血栓的形成，而动则容易促进血液循环。

第二，到了六十岁，要想身体更健康，晒太阳是不错的选择

年龄大了，老年人很容易缺钙，原因是多方面的，一方面是身体里激素水平的骤降，另一方面是缺钙和维生素D，钙还可以通过食补或药补，但是维生素D，却很难通过这些去补充，获得维生素D最有效的方式是晒太阳，因为阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，只要坚持晒太阳，完全没必要担心会缺少维生素D。

第三，到了六十岁，要想身体更健康，管住嘴是不错的选择

管住嘴，首先就是要远离香烟、酒精和槟榔，因为它们是公认的致癌物，长期接触它们，很容易诱发癌症。

管住嘴，其次是远离垃圾食品，像油炸食物、腌制食物、熏制食物、碳酸饮料、烧烤食物、霉变食物等都属于垃圾食物，进食这些食物，会导致癌症的发病风险增加。

管住嘴，最后是保持营养的均衡，千万不要偏食或挑食。