总被说“油腻”？可能是湿热体质在搞鬼

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一到夏天，总感觉浑身不得劲？脸上油光闪闪，痘痘、痤疮频繁冒头；嘴巴黏腻，还有股怪味；大便黏在马桶上冲不干净……要是这些你都中了，那很可能你就是王琦教授在《九种体质》第六章里提到的湿热体质。

湿热体质啥样？快看看你中招没

简单来说，湿热体质就是身体里“湿”与“热”这两个坏家伙搅和在一起，让人难受。这种体质的人就像个“焖烧锅”，体内又潮又热。

对照下面这些表现，看看你是不是湿热体质：

- 面部油光明显，痘痘、痤疮反复不断

- 嘴里黏腻，口臭严重，早晨更明显

- 大便黏滞，排泄困难，小便发黄如浓茶

- 夏天浑身乏力，汗味刺鼻

- 女性白带增多、色黄，男性阴囊潮湿

湿热体质，夏天出门没多久，刘海就黏成一绺绺的，别提多尴尬了。

为啥偏偏是你有湿热？这些习惯得改改

很多人觉得湿热是天生的，其实更多是后天作出来的。王琦教授在书里讲了原因，基本都是咱们日常的坏习惯：

首先是吃。夏天路边摊的烧烤、冰啤酒、麻辣小龙虾虽然诱人，但都是“湿热加速器”。我表哥天天晚上撸串，没几天就满脸长痘，医生说是湿热加重了。

其次是懒。现在人上班久坐，下班瘫沙发，身体缺乏运动，湿气排不出去，再加上吃油腻食物，热量无法散发，就成了湿热的温床。

还有就是贪凉。天热就猛吹空调，冰奶茶、冰西瓜不离手，看似解暑，实则把湿气锁在身体里，让热气更难散去。

摆脱湿热有妙招，照着做轻松变清爽

王琦教授在书里给出了不少调理方法，我挑了几个简单易操作的分享给大家：

吃对食物很关键

把炒菜锅换成砂锅，多做清热利湿的菜肴，比如冬瓜排骨汤、绿豆百合粥，清爽又解腻。强烈推荐四神汤，用茯苓、莲子、芡实、山药各抓一把煮水喝，我妈夏天每周都炖，说比喝凉茶还有效。

同时，要忌口三类食物：甜腻的蛋糕奶茶、辛辣的火锅烧烤、冰饮冰水果，嘴馋时想想满脸的痘，就能忍住了。

给身体“松松绑”

每天抽出10分钟站站桩，或者晚上泡泡脚。泡脚时加入艾叶和生姜，水温控制在40度左右，泡到微微出汗即可，千万别大汗淋漓，以免伤元气。

我最近在练八段锦里的“调理脾胃须单举”，动作简单，每天早上练5分钟，肚子没那么胀了，大家可以搜视频跟着学。

调整生活小习惯

早上7 - 9点按时吃早饭，这时脾胃最活跃，有助于祛湿；晚上11点前上床睡觉，坚决不熬夜，熬夜最易生内热。家里常开窗通风，下雨天挂上除湿袋，不让环境中的湿气侵入身体。

其实湿热体质并不可怕，只要找对方法慢慢调理，就能让身体越来越清爽。别再让湿热影响你的生活，从今天开始，少吃点辣，多走几步，清爽过夏天并不难！

写在最后：目前在做百年老字号的药食同源膏方，滋养脏腑，调理体质，适用于6个月以上人群，效果明显，安全无副作用，未来将会走进家家户户。

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从0开始如何从0到1去拿到结果，我会通过日志的形式每天记录，我觉得这个记录的过程很有意义；也是对长期主义，做事之发生发展客观规律的践行。

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