青少年驼背别大意，警惕这种脊柱发育异常疾病

驼背在青少年中十分常见，然而，有一种驼背，却暗藏危险。日前，在江苏省第二中医院健康管理中心体检的25岁的少年，被确诊为休门氏病。该院治未病科主任中医师沈佳表示，休门氏病（Scheuermann 病）是一种常见的青少年脊柱发育异常疾病，主要表现为胸椎或胸腰段的进行性后凸畸形（驼背），若未能早期发现和干预，可能导致脊柱畸形加重、慢性疼痛，甚至影响心肺功能。

认清休门氏病“早期信号”

休门氏病多见于10—16岁的青少年，尤其在青春期生长发育加速期更容易发生。其病因尚未完全明确，目前认为与遗传、脊柱椎体骨骺发育异常、长期不良姿势等因素相关。早期症状往往不明显，容易被忽视，等到出现明显驼背时，可能已错过最佳干预时机。

早期可能出现的信号包括久坐或久站后腰背酸痛，休息后可缓解；站立或行走时不自觉弯腰驼背，且难以通过主动挺胸完全纠正；穿衣服时发现后背不对称，一侧肩胛骨突出；运动后容易疲劳，脊柱活动度逐渐下降。

这些信号往往在青春期生长突增期（女孩11—13岁、男孩13—15岁）更为明显。由于青少年处于学业繁重阶段，家长和孩子常将其归咎于“学习累了”“姿势不好”，从而延误发现。

健康体检是 “第一道防线”

“定期健康体检是早期发现脊柱问题的重要手段。”专家建议在10—16岁期间，每年体检时增加脊柱专项检查（如站立位全脊柱 X 线）。这一阶段是休门氏病的高发期，X 线能清晰显示椎体骨骺的异常（如椎体楔形变、骨骺炎），帮助医生早期诊断。

成年人也需关注脊柱健康：部分患者在青少年期症状轻微未被发现，成年后因疼痛或体检才确诊。因此，即使成年，体检时也应留意脊柱形态，尤其是长期存在腰背不适者。

很多人认为 “孩子驼背是姿势问题，长大了自然会好”，但休门氏病的驼背并非单纯姿势不良，而是椎体结构异常导致的器质性病变。若不及时干预，畸形会随生长发育加重，后期矫正难度显著增加。

合理姿势是“隐形盾牌”

脊柱就像人体的“顶梁柱”，长期不良姿势会持续压迫椎体，诱发或加重休门氏病。保持合理姿势，能从源头减少脊柱损伤。

坐姿要拒绝 “葛优躺” 和 “低头含胸”。学习或使用电子设备时，保持腰背挺直，臀部坐满椅子，膝盖与髋关节同高，电脑屏幕与视线平齐（避免低头）。每30—40分钟起身活动，放松脊柱。

站姿要抬头挺胸，双肩自然下垂。避免长期含胸、塌腰或单侧负重（如单肩背包），站立时重心均匀分布在双脚，想象头顶有一根线向上牵引。

睡姿要选择合适的床垫和枕头。床垫不宜过软（避免脊柱塌陷）或过硬（压迫骨骼），以平躺时脊柱保持自然生理曲度为宜；枕头高度以支撑颈椎自然前凸为准（约一拳高），避免俯卧睡。

青少年处于脊柱发育关键期，骨骼可塑性强，不良姿势的危害比成年人更大。家长应及时纠正孩子的“习惯性驼背”，必要时使用背背佳等辅助工具（需在医生指导下使用）。

坚持锻炼是 “修复动力”

科学锻炼能增强脊柱周围肌肉力量，为椎体提供支撑，延缓畸形进展，甚至改善症状。针对休门氏病，推荐以下锻炼方式：

强化腰背肌：脊柱的 “天然护具”

燕子飞：俯卧，双臂和双腿同时向上抬起，感受腰背肌肉收缩，每组10—15次，每天3组。

五点支撑：仰卧，以头、双肘、双脚为支点，将臀部抬离床面，保持 5—10秒后放下，每组10次，每天3组。

拉伸胸肌：改善含胸驼背面对墙角站立，双臂打开与肩同高贴墙，缓慢向墙角倾斜，感受胸部拉伸，每次保持20—30秒，每天3次。

全身性运动：游泳（自由泳、蛙泳）、快走、慢跑这些运动能协调全身肌肉，减轻脊柱压力，同时促进骨骼健康。需避免负重运动（如举重）、剧烈弯腰或扭转（如体操、篮球扣篮），以免加重脊柱负担。

锻炼需长期坚持，青少年每周应保证3—5次，每次30分钟以上。若锻炼中出现腰背剧痛或畸形加重，需立即停止并就医。

休门氏病并不可怕，可怕的是忽视早期信号。无论是青少年还是成年人，都应把脊柱健康纳入日常管理：定期体检不偷懒，姿势矫正不松懈，科学锻炼不停歇。只有这样，才能让我们的“顶梁柱”始终挺拔，为健康保驾护航。

通讯员 苗卿 葛妍 现代快报/现代+记者 刘峻