血压总控制不好？生活中的这些“隐形盐”，要提高警惕，尽量远离

关于高血压，相信大家都有一定的理论认知，而在临床上，诱发高血压的原因往往比较复杂，而过量的钠盐摄入就是其中比较常见的一个原因。因为当人体摄入的氯化钠超过健康标准时，大量的氯化钠就可能会被吸收到血液中，氯化钠浓度上升后，血液中的渗透压就会失衡，此时，人体往往需要通过大量饮水来加以调节。

可一旦血液中的水分含量增加后，就会出现水钠潴留，人体的血容量及血管壁压力也会有所增加，如此一来，便会促使血压有所上升。

但在日常生活中，很多高血压患者即便严格控制了对钠盐的摄入，也依然没有取得很好的控压效果，这究竟是为什么呢？实际上，生活中有很多食物虽然看起来与钠盐无关，但其含盐量却并不低，如果不控制摄入量，那么就很容易对高血压病情造成不同程度的影响，比如，这些常见的“隐形盐”就很值得我们注意。

第一、速食品

生活中比较多见的速食品如香肠、方便面等，不仅吃起来口感非常丰富，还十分便捷，对于“宅男宅女”以及上班族来说，无疑是一大福音。但对于患有高血压的人群来说，这类食物最好不要过多食用，因为它们所含有的钠往往比较多，长期食用难免会对健康造成伤害。

除此之外，大家还要注意我们常吃的挂面，由于厂家在加工制作过程中为了使面条吃起来口感更好更有筋道，往往会额外增加一些盐分，如此一来，钠含量也就自然会有所增加。

第二、加工肉

现如今，市面上所售卖的午餐肉、熏肉等熟食也因其独特的口感深深俘获了人心，不少消费者对其可谓是“欲罢不能”。但大家要知道的是，这些食物在其加工制作的过程中，都加入了各种各样的调料，而大量的盐分添加往往是必不可少的，因为盐不仅能帮助调味，还可以让肉汁保持鲜嫩，方便肉质的长时间保存。特别是对于需要长时间风干的腊肉来说，其含盐量几乎可以达到5～10%。

第三、调味料

除了食用盐本身，各种各样的调味料、调味酱等，都含有相当高的钠盐，这主要是因为足够的盐分添加能够让它们更好地实现防腐抗菌，在调味方面，也能发挥独特的作用。据相关研究表明，每100克的黄酱就可以与15克的食盐相媲美，而每100克的酱油几乎就等同于15-20克的食盐，除此之外，比较常见的味精、鸡精、番茄酱、沙拉酱等，所含有的盐分都比较高。

因此，有控盐需求的朋友们在日常生活中除了要保持低盐饮食结构外，对以上这一系列隐形盐，也要保持足够的警惕，才能“吃”得更健康。

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