70岁是寿命决定期，不论男女，走路有这5个表现，不想长寿都难

一名70岁的男性患者老陈，晨起走路的时候，突然左右摇晃，就像没有重心一样，患者颤颤巍巍，差点摔倒，幸亏家人搀扶住了他。

家人将老陈搀扶到床上躺下来，老陈说，不知道自己回事，自己的大脑不听使唤了，双脚也不听使唤了。

家人见情况不对，急忙拨打120求助，将老陈送到了医院。

通过检查，医生发现，导致老陈走路不稳的元凶，就是脑梗死，而梗死的部位，刚好位于小脑。

小脑的主要生理功能是维持身体平衡、调节肌张力和协调肌肉的随意运动等，所以如果小脑出了问题，很容易会导致身体失去平衡。

作为医生，要提醒老年人的是，70岁是一个关键的节点，到了70岁，由于器官的全面衰老，很容易导致形形色色的疾病找上，这些疾病最常见的就是慢性病，包括高血压、冠心病、糖尿病、癌症、尿毒症、中风、慢性阻塞性肺疾病等，这些慢性病迁延不愈，而且可能进行性加重，会成为老年人长寿路上的绊脚石。

所以，70岁也被称为老年人的寿命决定期。

到了70岁，一个老年人身体到底好不好，走路无疑是很重要的体现，医生提醒，不论男女，走路有这5个表现，不想长寿都难。

第一，到了70岁，走路依然很稳

老年人走路，就要一步一个脚印，踏踏实实往前走。

走路稳的老年人，显然更易长寿，如果身体不健康，如果罹患形形色色的疾病，就像老陈一样，身体虚弱很容易导致走路不稳。

第二，到了70岁，走路依然很快

随着年龄的增长，很多老年人都不敢走快了，由于身体在走下坡路，再加上罹患了形形色色的疾病，导致身体虚弱，使得他们的步速非常慢，甚至走快了会摔倒。

美国《梅奥诊所学报》曾发表一项研究显示，不管体重指数如何，走路快的人，都有更长的预期寿命。在这项研究中，走路快的人平均比走路慢的人多活15-20年。

具体来说，与走路最快的1/3人群相比，走路最慢的1/3人群，其死于心脏病的风险上升了40%，且与性别、年龄、体力活动等因素无关。

第三，到了70岁，走路依然能达到一定的距离

有些人，每天走个几百步身体就完全受不了了，有的人，每天走好几千步都没有什么不适，问题来了，到了70岁，每天到底走多少步才最有利于身体健康呢？

《柳叶刀公共卫生》上曾发表过一项研究，研究人员对四大洲涉及近5万人的15项研究进行了荟萃分析，确定了对不同年龄人群的每日最佳行走步数范围。

根据受试者的走路步数将他们分成了四组，分别为最低组3500步、次低组5800步、次高组7800步、最高组10900步。

通过对比发现，相较于步数最少的组，另外三组的受试者死亡风险下降了40~53%不等。

年龄>60岁的人群，每日步行6000~8000步死亡风险最低；年龄<60岁的人，每日行走8000~10000万步时，死亡风险最低。再额外增加步数的话，则不会带来更多的健康获益。

走路本身就属于低强度运动，所以每天走路的步数如果太少，对健康的好处自然也是越小，不过，走路的步数也不是越多越好，很多人有每天暴走的习惯，殊不知这样的习惯会损伤膝盖的健康。

可见，科学走路，把握一个度是至关重要的。

第四，到了70岁，走路时精神状态依然很好

一个人到底身体健康不健康，走路往往就有很好的体现，有的老年人，走路时无精打采，看上去给人一种特别虚弱和苍老的感觉，这样的老年人，健康往往出了问题。

年龄大了，人活得就是一个精神劲，越是精神抖擞，越容易长寿。

第五，到了70岁，走路时身体感觉依然良好

不要小看走路，走路虽然是低强度运动，但是走路却需要身体多个器官的协调，走路时需要眼观四路，耳听八方，还需要四肢的协调，膝盖的运转，以及头部、心脏和肺部等多个器官的辅助。

任何一个器官出了问题，走路都不可能走得稳，走路都不可能坚持下来，如果走路时身体出现不适，也要警惕这些器官出了问题。