河北
"冷在三九，热在三伏"。今日入伏，天地阳气鼎盛，人体腠理开泄，正是祛湿排寒的黄金期！中医养生中药外用传承人李亚珍老师为我们传授"黄金40天"除湿秘法。李老师深谙"湿为万病之源"，特将千年祛湿智慧化为可用的行动指南——抓住这40天，为健康储值！
一：三伏天：为何是"祛湿攻坚期"？
这里面蕴含着丰富的中医智慧： "湿性粘滞，如油入面"——伏天高温多雨，湿气裹挟热毒侵入人体，最易困脾伤阳。此时毛孔大开，恰似打开身体"除湿开关"！
这时身体也发出警报（自测湿气），会出现以下状况： 头重如裹，四肢酸沉 ； 舌苔厚腻齿痕深； 大便粘马桶 ； 皮肤起疹瘙痒
二：中药外用祛湿法：给皮肤"开药方"
李老师用六代传承的中药方配置的药包，通过炒热陈铺于蒸床上，通过后背给药的方式，让药效通过后背进入到身体的五脏六腑，由内而外的排除湿气
三、内调养生四法则：从源头断湿根
通过吃、动、睡、忌四个方向，给出具体的行动方案，并阐述其中医原理。
首先是吃，晨起姜枣茶，午食赤小豆鲫鱼汤，其中医原理是温中化湿，健脾利水；其次是动，早/晚练"八段锦"之"调理脾胃需单举，其中医原理是升清降浊，振奋阳气；再者是睡，
午休避烈日，子时前必入睡，其中医原理为养心护阳，助肝排毒；第四为忌，戒冰饮、少空调、忌甜腻，中医原理是防外湿内湿双重夹击。
四、关键提醒：三类人必重三伏祛湿！
1. 空调房久坐族：腰腹赘肉难减 → 需温膀胱经排废水
2. 慢性湿疹患者：夏季反复发作 → 借阳气透发湿毒
3. 冬季咳喘人群：伏天祛湿即是冬病夏治
"上工治未病，养生即养命！三伏天不是苦夏，是天地馈赠的养生窗口。与其将来为疾病买单，不如今日做健康掌柜——用好每一缕阳气，驱湿毒、护根本，你便是自己最好的医生！（记录者：李亚珍）
责任编辑：丁原
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