山东
各位宝爸宝妈们！咱都知道孩子本该是无忧无虑的，就跟春日里撒欢儿的蝴蝶似的。可有时候，你就会发现孩子心里憋屈得不行。他们可能不像以前那样叽叽喳喳的，老爱一个人默默待着，眼神里全是愁容。这时候啊，家长们的心都跟着揪起来了。那孩子心里太压抑，咱该咋办呢？
首先，倾听孩子的心声那可是关键中的关键。孩子心里压抑，肯定有原因。说不定是学习压力，像小山一样压得他们喘不过气；也可能是和小伙伴闹别扭了，心里委屈又不知道咋说。这时候，家长得找个安静地儿，坐下来好好听孩子说话。别打断他们，也别急着给建议，就安安静静听着。比如说孩子说在学校被同学嘲笑了，心里难受。家长就抱抱孩子，说：“我知道你不好受，换谁被嘲笑都不开心。”让孩子知道你懂他们，这样他们才更愿意倒苦水。
鼓励孩子去运动也超棒。运动就像个神奇魔法棒，能把孩子心里的压抑全都赶跑。可以让孩子去跑步，在操场上撒开了跑，感受风在耳边呼呼吹，把烦恼都甩在身后；也能让孩子去打篮球，在球场上和小伙伴抢着球、投着篮，享受运动的快乐。运动的时候，身体会分泌多巴胺，能让人心情变好，老快乐了。而且运动还能让孩子身体倍儿棒，简直一举两得！
帮助孩子培养兴趣爱好也是个好法子。当孩子沉浸在喜欢的事儿里，就会把心里的压抑忘得一干二净。要是孩子喜欢画画，就给他们买画笔和颜料，让他们在纸上尽情发挥想象，画出心中的小世界；要是孩子爱唱歌，就找个安静地儿，让他们敞开了唱。在这过程中，孩子会有成就感，变得更自信。兴趣爱好就像孩子生活里的一道光，能照亮他们的心，让他们不再压抑。
让孩子学会放松也相当重要。现在孩子学习压力大，生活节奏还快。家长得让孩子学会给自己“放假”。比如周末带孩子去公园溜达溜达，看看花花草草，听听鸟叫，让身心放松放松。还能让孩子泡泡热水澡，在热水里一泡，把疲惫和压抑都泡没了。也可以教孩子做深呼吸，闭上眼睛，慢慢吸气，再慢慢呼气，多来几次，心情就平静啦。
孩子心里压抑不可怕，家长们用对方法，多关心陪伴孩子，就能帮孩子走出压抑的阴影，重新乐呵起来。毕竟，孩子开心就是家长最大的心愿嘛！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
