中医健康管理师姚丽分享卫浴健康理念：洗澡频率与寿命关系密切

在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局2018年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。

到2050年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。

每个人都害怕衰老，但又无可奈何；如果在我们衰老后，身体还能健康，行动还自如，那么便是万幸了，不用麻烦子女照顾，也可以再好好看看这大好河山。

如果你也有养生的疑惑？不妨看看易九道中医健康管理师姚丽老师怎么说的，相信你会有所收获！

中医健康管理师姚丽老师提倡卫浴健康理念——寿命长短，看洗澡频率。老年人越爱干净，真的越不健康吗？这个问题看起来有点反直觉，但它背后隐藏着一些深层次的健康逻辑和科学原理。中医养生康复理疗师姚丽解释：“我们通常认为保持个人卫生是健康的关键部分，适当的清洁可以帮助预防疾病的传播。但对于老年人来说，过度的清洁行为可能并不总是带来好处，这不仅仅是因为皮肤老化，还包括了他们的免疫系统和整体健康状况。老年人的皮肤相比年轻人更为脆弱，天然油脂和水分的保持能力减弱，这使得他们的皮肤更容易干燥和受到损害，频繁洗澡，可能会剥夺皮肤表面的保护层，导致更多的干燥、皮肤屏障功能减弱，甚至诱发皮肤炎症和感染。频繁的洗澡可能导致体温调节问题，以及因长时间站立而增加跌倒的风险，特别是热水浴，它可能会导致血压突然下降，这对于心血管功能不稳定的老年人来说，是一个潜在的健康风险。”

此外，老年人在洗澡时应考虑使用一些辅助工具，如防滑垫、手柄等，以减少在浴室中跌倒的风险，这些措施可以帮助他们安全地维持个人卫生，而不必承受过度洗澡可能带来的健康风险，。

对于老年人而言，越爱干净并不总是越健康，保持适度的个人卫生，了解和适应自身健康状况的变化，是保持长期健康的关键，姚丽说：在我们为老年人设计健康管理方案时，应该充分考虑到他们独特的身体需求和生活条件，从而确保他们既能保持清洁也能维护好自己的健康，选择有健康养生设计理念的卫浴才是我们做子女要考虑到的。

姚丽：80后，出生上海。中医健康引导师，中医养生康复理疗师， 青少年心理学专家，优秀导学志愿者。师承武当三丰派第十六代传人道医朱义伟。2025年获得中国民族医药协会颁发的中医健康管理师（高级）证书。上海易九道中医养生文化研究院（上海闵行区家庭健康服务驿站）站长，她的才华不仅仅在于中医健康养生的这个舞台上的表现，更在于她对自己职业生涯的把握和对社会责任的担当。2021年在上海市民终身学习人文行走导学志愿工作中表现突出，被评为优秀导学志愿者。

姚丽也是一位多才多艺的艺术家和企业家，姚丽是国际知名百年卫浴品牌德国COSO上海服务中心市场总监。2024年带领她的一群企业家小姐妹参加由博雅演艺网主办的2024上海风尚小姐大赛（银龄秀组）获得银龄秀组团体赛冠军。2025尼泊尔颂钵疗愈游学之旅全球峰会特邀嘉宾。

姚丽告诉你选择优质稳定性好的卫浴品牌也特别重要

因为热水澡会使血管急剧扩张，对已经有心脑血管疾病风险的人来说，这是一个不小的挑战。

洗澡时的水温和洗澡后的体温变化，可能会引起血压波动，特别是在水温较高或过于频繁洗澡时更为明显。

另一方面，考虑到皮肤健康，过度清洁同样会带来问题，皮肤是人体的第一道防线，适度的洗澡可以去除皮肤表面的污垢和细菌，但是频繁使用强力洗浴产品，特别是含有多种化学成分的洗浴用品，会破坏皮肤的天然屏障。

例如，有湿疹或皮炎倾向的人群，他们的皮肤屏障已经相对脆弱，过度洗澡会使状况加剧，导致皮肤干燥、发痒，甚至是感染的风险增加。

关节炎患者在温水中浸泡可以暂时缓解疼痛，但如果过度依赖热水澡来缓解症状，反而可能导致关节周围的血液循环过度，加剧关节炎症，洗澡的温度和时间对这类人群的健康影响尤为重要。

当然，不可否认的是，洗澡也有其积极的健康益处，适当的水温和洗澡频率对于促进血液循环、缓解日常压力是有帮助的，但关键是要找到一个平衡点，心脏病患者和高血压患者就需要避免使用过热的水，而且最好在家人的陪同下洗澡，以防意外发生。

洗澡并不是一个简单的活动，它与我们的健康息息相关，通过观察不同人群的洗澡习惯和健康状况，我们可以发现一些生活方式与长寿之间的联系，但这并不意味着我们可以单凭洗澡频率来判断一个人的健康状况或寿命长短，这需要更多维度的观察和理解。

人体表面寄居着大量的微生物，包括细菌、真菌和病毒，它们共同构成了所谓的“皮肤微生物群”，这些微生物在很大程度上帮助我们抵御外来病原体的入侵，维护皮肤的健康，甚至影响我们的免疫系统。

然而，频繁和过度的洗澡，尤其是使用强力的抗菌肥皂和洗浴产品，会破坏这种微生物平衡，清除那些对我们有益的细菌。

热水澡对于促进血液循环确实有一定好处，尤其是在寒冷的天气里，它可以帮助放松肌肉，缓解疲劳，对于心脑血管疾病患者而言，过热的水温可能造成血管快速扩张，导致血压下降，从而引发一系列心脑血管事件。

此外，洗澡水温对皮肤的影响也不容忽视，过热的水温会剥夺皮肤表面的天然油脂，这对于那些患有干性皮肤或皮肤炎症的人群来说是个坏消息，这会使得皮肤更加干燥、痒或刺激，使用温和的水温洗澡，可以帮助保持皮肤的天然屏障，减少水分流失，有助于皮肤健康。

通过适当调整我们的洗澡习惯，我们不仅能够保持清洁，还能够优化我们的健康状态，每个人的洗澡习惯都应该根据自己的健康状况来调整，而这一切的前提，是了解洗澡和健康之间复杂而微妙的联系。

这样的视角可能是你以前没太注意过的，但它提醒我们，健康生活是一种全方位的管理，需要我们在日常生活中做出明智的选择。

来源：光明网（健康）