明日入伏，无论多忙，建议“1要躲，2要吃，忌3样”，安稳度伏

告诉大家一个不好的消息，那就是明日就要入伏啦，三伏天可是一年中最热、最潮湿的时段，在这个特殊时期，咱们得格外注意。

那如何才能平稳度过这段难熬的时光呢？

建议大家遵守传统，在入伏期间记住“1要躲，2要吃，忌3样”！

这些都是老祖宗的智慧，提醒我们顺应时节、守护健康的好方法，接下来就给大家仔细讲讲。

1要躲：躲高温时段

为啥要躲呢？三伏天里，太阳那叫一个毒，上午10点到下午3点这段时间，地表温度高得离谱，紫外线也特别强。

在这个时间段外出，很容易中暑，还可能被晒伤。

老人、小孩和身体弱的人，更得避开这个“毒日头”。要是必须出门，那帽子、遮阳伞、防晒霜、冰袖这些防晒装备可得备齐咯。

打工人也别硬扛着，能避开这个高温时段办事就尽量避开。

实在没办法，那就做好防护措施，回来后赶紧喝点淡盐水或者绿豆汤，补充水分和电解质。

还有啊，别以为雨后凉快就放松警惕，雨后空气湿度大，热气散不出去，这个时候外出，也容易中暑。

2要吃：吃饺子和鸡肉

吃饺子

“头伏饺子二伏面”，这可是北方地区流传已久的习俗。

饺子，是咱们传统美食，有着“元宝藏福”的美好寓意，在头伏这天吃饺子，寄托着人们对家人安康圆满、平安顺遂的祈愿。

而且，三伏天里人们胃口不太好，饺子的馅料丰富多样，能激发食欲。

以新收小麦磨成的面粉做皮，用应季蔬菜调馅，营养又美味，还能补充身体在三伏天里的消耗。

吃伏鸡

在南方一些地方，像南京等地，就有入伏吃鸡的传统，民间还流传着“入伏吃只鸡，安康一整年”的说法。

三伏天出汗多，不仅水分流失快，营养也跟着大量消耗，再加上天热，大家食欲普遍不佳，身体很容易“入不敷出”。

鸡肉富含蛋白质、氨基酸以及微量元素等营养成分，经过小火慢炖煲成鸡汤，既能开胃生津，又营养满满，特别适合在三伏天里食用，帮助我们平安度伏。

除了吃鸡，还可以吃鸭肉，而在广西就流行吃狗肉，特别是荔枝狗肉是当地特色美食！另外有些地方则是吃羊肉，喝羊肉汤等！在你家乡是吃什么呢？

忌3样：忌生冷、辛辣、油腻食物

第一:忌生冷食物

“伏天一口冰，肠胃三日惊”，这话可一点不假。三伏天虽然外面酷热难耐，但人体脾胃反而容易虚寒。

这个时候要是猛灌冰水、狂吃冰西瓜、把啤酒当水喝，肠胃可受不了，马上就会“罢工”，出现拉肚子、胃绞痛等症状。

大家可以多喝点绿豆汤、红豆薏米汤、冬瓜汤这些清热解暑又养生的汤品。

就算是吃西瓜，也最好吃常温的，或者稍微冷藏一下就行，千万别吃刚从冰箱拿出来的冰西瓜。

第二:忌辛辣食物

三伏天本就燥热，再吃辣椒、生姜、大蒜、麻辣火锅这些“火气冲天”的食物，无疑是火上浇油。

吃多了辛辣食物，容易口干舌燥、嗓子冒烟、脸上长痘，难受的还是自己。

虽说“冬吃萝卜夏吃姜”，但入了伏，姜也得少吃，不然到了秋天，秋燥会更严重。

第三:忌油腻食物

天热的时候，人的胃口差，肠胃功能也相对较弱。这时候要是还吃红烧肉、炸鸡、油条这些油腻食物，不仅会觉得腻得慌，还会导致消化不良，让人浑身没劲儿。

三伏天的餐桌上，清爽的蔬菜瓜果，比如黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃子等，还有清蒸鱼、白灼虾、杂粮粥这些清淡又营养的食物，才是主角。

另外要注意，伏天虽热，但“贪凉”是养生大忌。人体在高温天里，毛孔处于张开状态，过度贪凉易让寒气侵入体内。

建议大家空调别开太低，也不要空调对着身体直接吹。晚上睡觉千万别不穿衣，也别对着风口直吹，尤其注意腰腹、膝盖等部位保暖。

伏天宜喝温凉的绿豆汤、冬瓜汤，用温水洗澡，通过自然出汗排湿排毒。顺应时节，少贪凉多养阳，才能安稳过伏天。

三伏天虽然难熬，但只要咱们遵循老祖宗的经验，做好“1要躲，2要吃，忌3样”，顺应天时，就能安稳度过这个炎热的季节，保持身体健康。

大家赶紧把这些小知识分享给身边的家人朋友，一起健康度伏吧！