河南
太极拳预备式属桩功中的无极桩，若每日坚持练习一刻钟，日久太极内劲自会产生。
练习时，双脚并拢自然直立，两臂自然下垂，手心轻贴大腿两侧，双眼平视前方。保持心境平和，全身彻底放松，以意念引导周身皮肉、骨肉分离，关节舒展。
放松过程遵循特定顺序：先从上肢两手食指梢节开始，想象指关节间缝隙逐渐拉开，从第一节至第二节，依次向上，直至腕、肘、肩关节，使每处关节都仿若通了灵气，产生如小虫爬行般的蠕动感。
紧接着，将意念转向下肢，从足大趾起向上逐节拉开，直至胯关节。随后是脊柱，从尾骶骨开始，第一节下沉，第二节上提，以此类推，拉开腰椎五节与胸椎十二节，直至大椎。
最后，双目平视，后顶向上引领，下颚微收，使颈椎七节充分舒展，此即拳谱中 “尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬” 的境界。
完成上述步骤后，想象周身汗毛全部张开，实现内气与外气的流通，这便是“毛孔呼吸法”。继而将意念集中于命门和肚脐，命门穴位于左肾右侧、右肾左上角。
当意念聚焦于命门穴时，体内横膈膜会自动上提，肚脐随之向后收缩，仿佛贴合命门，此为 “吸”。产生肚脐贴命门的感觉后，以意念驱使命门推动肚脐，使其回到原位，此为 “呼”。
如此一吸一呼，如拉风箱般，引导气息下行，经小腹、会阴，直达足心、足大趾，这便是“中定立如平准”。这种呼吸法在拳谱中称为“胎息”，也叫“婴儿息”，是太极拳的基础呼吸法。进行三次胎息后，呼吸恢复至自然状态。
太极拳预备式如同为钟表上弦，胎息则似拨动钟摆，二者配合，方能开启后续行云流水的太极拳演练，为整套拳法的练习奠定坚实基础。
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太极年会如期而至
连续十一届，相约八一
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