热浪来袭，中医教您“凉”方应对

热浪来袭

中医教你“凉”方应对

请查收这份中医“凉”策

夏日炎炎，解暑有道

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中医智慧 · 解暑密码

近日气候炎热，持续高温环境下，人非常容易中暑。我们该如何预防中暑？不小心中暑了怎么办？今天就让我们一起来了解中医防暑的一些小妙招。

一、暑邪致病

暑邪是中医“六淫”邪气之一，特指夏季高温、潮湿环境引发的致病因素，具有‌‌炎热、升散、挟湿‌‌的特性，易伤津耗气、阻滞气机，引发中暑、暑湿感冒等病症‌。临床表现以高热、口渴、多汗、乏力为主，严重时可致神昏、抽搐等。

二、防暑妙招

（一）茶饮

1.清暑饮

【处方】荷叶3g，菊花3g，乌梅1枚

【功用】芳香利湿，清热生津

【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。

【服用方法】将上述3味药放入杯中，加250～500ml开水， 加盖闷泡15分钟。代茶饮，每周3次。

2.和胃饮

【处方】藿香3g，紫苏叶3g，炒麦芽6g ，生山楂3g

【功用】芳香化湿，理气和胃

【适用人群】空调环境中工作或生活人群，贪凉、饮冷过度的人群。

【服用方法】将上述4味药共放杯中，加250～500ml开水， 加盖闷泡15分钟。代茶饮，每周 3 次。

（二）食疗

1.清凉绿豆汤

绿豆适量，加水煮熟。冷、热食用均可。

2.二豆薏米粥

赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

3.荷叶大米粥

鲜荷叶铺米上煮粥，清暑化湿。冷、热食用均可。

4.凉拌菜

鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种，洗净凉拌或开水焯后凉拌。

（三）防暑起居

1.避暑有度：避开10:00-16:00暴晒时段户外活动，外出戴遮阳帽或伞。23点前入睡养阴。

2.空调温度≥26℃，避免直吹，尤其后颈（风池穴易受寒）。

3.适度出汗：晨间或傍晚散步、八段锦，微汗即可，忌大汗。

4.睡“子午觉”：子时（23-1点）养阴，午时小憩15～30分钟养心。

5.佩戴香囊：藿香、佩兰、薄荷、艾叶等打粉装袋，芳香辟秽，驱蚊防暑。

（四）居家理疗

1. 穴位按摩：

⑴.按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋之间）。有宁心安神、和胃降逆的作用，可缓解心烦、恶心、胸闷。

⑵.按揉合谷穴（手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点）有清热解表、通络止痛的作用。

⑶.按揉风池穴（颈后枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处）可疏风清热、醒脑开窍，缓解头昏头痛。

2.刮痧治疗

⑴.操作方法：使用刮痧板蘸取少量水或润滑油，在患者颈背及四肢弯曲处反复刮动，以皮肤出现红紫现象为度或以病人能耐受为度。

⑵.功效：刮痧可刺激经络，促进局部血液循环，帮助散热，缓解头晕、胸闷、恶心等症状。

（五）中药

1.中成药：如藿香正气液、藿香正气丸、十滴水等。这些药物具有清热解暑、和胃止呕、芳香开窍等功效，适用于中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状。

2.中药汤剂：根据患者的具体症状和体质，开具个性化的中药汤剂进行治疗。

三、防暑小误区

1.大量喝凉茶冷饮损伤脾胃，反致腹泻；

2.中暑后盲目刮痧，气血虚弱者可能晕厥；

3.依赖“网红凉茶方”，忽视体质差异（如阳虚者忌服板蓝根）。

四、中暑的处理

⚫ 迅速转移：一旦发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉、通风的环境中，使其平躺，并脱去外衣，以利于散热。

⚫ 降温处理：用湿毛巾擦拭患者皮肤，或用冷水、冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等血管密集的部位，以促进血液循环，加速散热。

⚫ 补充水分和电解质：给患者喝约25~37℃的温开水、生理盐水或葡萄糖水等，以补充体内缺失的水分和电解质。

⚫ 及时就医：如果患者的症状较为严重，如出现昏迷、抽搐、高热不退等情况，应立即拨打急救电话，送往医院接受治疗。

五、注意事项

1.非专业人士避免自行治疗：对于中暑患者，尤其是重症中暑患者，非专业人士应避免自行治疗，以免耽误病情。应及时就医，接受专业治疗。

2.个性化治疗：中医防治中暑的方法多种多样，但应根据患者的具体症状和体质进行个性化治疗。因此，在采取中医方法防治中暑时，最好咨询专业的中医师。

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愿你这个夏天，心静自然凉~ ❤️

审核：娜姐

主编：敏儿

编辑：蕾蕾

来源：双流区第一人民医院/四川大学华西空港医院

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