江苏
臻祥寿三果眼益助你守护视力健康
一、警惕！这些暑假用眼习惯很伤眼
1. 电子产品使用时间激增
暑假期间，孩子们使用电子设备的时间平均增加2-3倍。长时间盯着屏幕会导致：眼睛干涩、疲劳；调节功能异常；近视度数快速加深。
2. 户外活动严重不足
研究表明，每天2小时以上的户外活动能有效预防近视。但暑假期间70%的孩子户外活动不足1小时，30%的孩子几乎不出门。
3. 用眼习惯恶化
躺着玩手机，在昏暗光线下看书，熬夜打游戏，长时间不间断用眼。
二、出现这些症状要警惕！
如果孩子出现以下情况，可能是视力出现问题的信号，建议立即就医检查：
1.看东西变近，在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。
2.喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。
3.经常揉眼睛、频繁眨眼，一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。
三、科学护眼全家总动员
1、娱乐时间要设限：非学习目的使用屏幕类电子产品，单次不超过15分钟，每天总时间最好控制在1小时内。3岁以下儿童避免使用屏幕类电子产品，学龄前儿童尽量少用。
2、距离掌握要达标，看电视时，距离电视应不少于3米或屏幕对角线长度的4倍；看电脑时，眼睛离屏幕的距离要大于50厘米，并且屏幕中心要略低于视线；看手机、平板时，眼睛距离屏幕至少40厘米。尽量减少非学习目的使用电子产品的时间，使用电子产品每次不超过15分钟，每天不超过1小时。
3、沐光蓄能两小时，光照是影响视力的关键因素。户外光线可以使视网膜产生多巴胺，而多巴胺可以抑制眼球过快生长，是近视的保护因素。此外户外活动时，眼睛能看远看近，眼睛的调节能力也能得到锻炼。建议每天至少2小时户外活动，能有效预防近视。夏日炎炎，记得戴上合格的太阳镜。优先选择清晨或傍晚在树荫下活动。阴天也要出门，户外的光线强度比室内强得多。
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