命是空调给的，病是空调送的丨清凉一夏

天气预报

据河南省气象台预报，7月17日，河南省西部、南部地区有分散性阵雨、雷阵雨，雨量分布不均，其中洛阳南部、南阳、信阳局部有大雨或暴雨。由于近期高温盛行，大气中不稳定能量较多，容易形成强对流天气，需注意防范短时强降水、雷暴大风的发生。

本轮高温最鼎盛的时段虽然已经过去，但预计一直到本周日白天，河南省仍会持续大范围高温。最高气温普遍在35℃以上，中东部、南部在37℃到39℃，防暑降温不可松懈。

空调是当代人的“续命丹”

但总感觉越吹越不得劲

空调屋里待一天头痛到炸裂

鼻子堵成“水泥柱”

总感觉浑身没劲

别急着怪天气

事实上

空调就是这个元凶

01

“空调病”症状多样

医学上虽然没有“空调病”的诊断，但它确实存在。长时间待在空调房里，低温、干燥、空气不流通等因素，会让身体出现各种不适，比如：

头痛冷空气刺激血管收缩，影响血液循环。

鼻塞、喉咙干空调抽湿导致黏膜干燥，容易发炎。

过敏、咳嗽空调滤网积灰，滋生细菌和霉菌。

皮肤干燥瘙痒干燥空气夺走皮肤水分，导致皮肤紧绷、起皮。

关节酸痛低温环境下，关节周围的血管收缩，血液循环变差，引发关节疼痛。

乏力疲劳空气不流通，氧气含量下降，大脑缺氧，容易感到困倦、注意力不集中。

“空调病”症状多样，老年人、婴幼儿、孕妇以及慢病人群更应注意科学使用空调。

02

生姜苏叶泡水代茶饮

可缓解“空调病”

7月15日，在国家中医药管理局健康中国中医药健康促进主题发布会上，中日友好医院中医部主任医师张洪春详细解读了“空调病”。

中医认为，“空调病”的病因主要是风邪和寒邪。风邪是百病之长，善行而数变，游走不定；寒邪是阴邪，容易损害人体阳气，阻碍气血运行。

“炎热的夏季，人们往往会出汗过多，毛孔开放，风寒之邪就会乘虚而入，邪气侵犯的部位不同，症状表现也不同。”张洪春说。

如果风邪和寒邪损伤了皮毛，会表现为皮肤干燥、瘙痒、红斑等。

如果侵犯肺部，会表现为咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道问题。

如果消化道受损，会出现食欲减退、腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠道问题。

如果邪中经络、肌肉、关节，会表现为肌肉酸痛、关节僵硬、活动不利，甚至出现面瘫。

“已经受到‘空调病’困扰的人群，可以适当饮用温水；可以用生姜3～5片、苏叶3～6克，泡水代茶饮；喝点热粥，促进机体排汗散寒。”张洪春说。

03

6件事保护空调房里的你

在气象图热到“发紫”的夏天，做到下面6件事，你就能安全地待在空调房里。

进空调房“磨蹭点”

想避免室内外温差过大导致的健康问题，采取分段进出法是个不错的选择。

先在室内待3～5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体能适应室内低温，就可以留在空调房内了。

这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压患者、糖尿病患者。

两三小时开一次窗

没有自然风对流，室内的空气会越来越污浊、含氧量也会下降，容易让人疲倦、头疼。

一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。

睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式，只要能清凉入睡就行了。

室温25℃～26℃为宜

控制室内温度和湿度，对健康同样重要。

室内外温差应控制在8℃~10℃。虽然夏天可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度在35℃以下。

室温控制在26℃左右比较适宜，室内湿度宜保持在60%左右。

多喝温水

空调房内空气干燥，容易导致体内水分流失，需要多补充水分。

一般情况下，成年人一天的饮水量应该在1500～1700毫升，天气炎热的时候可适量增加。

水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最佳选择。

温毛巾敷眼睛

眼睛干涩是空调房里的“常见病”，戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人更容易发生。

长期待在空调房里，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，以缓解眼睛干涩、消除视疲劳。

另外，平时还可多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等补充维生素A，改善眼干等不适。

皮肤保湿要到位

长期在干燥、凉飕飕的空气中，肌肤容易丢失水分，出现干皱。

除了多喝水，皮肤也要经常保湿。建议洗澡后，趁身体含水量较高时，涂上一层清爽的乳液，让水分留在皮肤里。

孝敬父母

订一份大河健康报

发行热线

0371-65798768

258元 健康带回家

各位新老读者：

因为微信公众号文章推送规则的改变，导致很多粉丝无法第一时间接收到最新文章。为防丢失，建议您：

1.点开大河健康报（id：dhjkb999），点击右上方“三个点”（•••）
2.点击“设为星标”

3.出现“黄色星标”后，以后文章都会第一时间发送到您的手机。

关注大河健康报，求医问药健康防治全知道。

动动小手，每个人做好自己的健康第一责任人。

温馨提醒：如您有需要，可进群咨询获取医药健康知识、健康管理、寻医问药等健康服务，扫码入群，获取最新信息↓↓

值班丨王丽娜

统筹丨安 伟

编辑丨刘广辉

版权声明

本文综合 郑州市妇幼保健院

国家中医药管理局

生命时报