情绪彻底释放后，我与原生家庭温暖相拥

本篇作者 | 可可

初遇读书会，从防备到敞开心扉

我是在2024年的10月中旬，因为朋友介绍认识了卿瑜老师，并于2024年12月7日，通过卿瑜老师来到了商丘郁金香陪伴之家的读书会。第一次参加读书会的时候，我小心翼翼，带着防备心 。经过几次分享沟通，我发现这里的老师都很真诚和蔼，全身心地为咨询者提供帮助，这让我愿意敞开自己，正视自己的情绪问题，也从一开始总认为“都是别人的错”，慢慢开始看到自己身上的问题。

深度对话，探寻情绪的根源

2025年5月10日，我再次来到读书会。在聊天分享时，我讲述了一件事：我老公是家里老小，婆婆常说为了他做了一些不得已的选择，这让老公情绪低落、陷入自责。我觉得不公平，老一辈的选择不该将责任推到老公身上，甚至想着下次要帮老公“怼”婆婆 。咨询师利峰老师的提问，却带我走进了更深的内心世界：“你想想为什么你情绪那么大，有没有和你小时候的一些事情有关？”我回忆起自己从小就是“女汉子”，什么都自己扛。利峰老师追问：“你为什么那么要强？”我坦言：“因为我要证明我厉害，我自己可以，不需要别人的帮忙，有时还想帮助别人。”当被问到“为什么想证明自己”时，我的情绪瞬间爆发——因为原生家庭重男轻女，我迫切想证明自己虽为女孩也不差。利峰老师继续引导：“那你现在是什么心情？你想对父母说什么？”我满是委屈：“我不想当女汉子，我也想有人依靠，尽管我是女孩也不差。”卿瑜老师追问我的情绪，我说出“委屈、愤怒”，但因现场人多，难以开口表达。在利峰老师和卿瑜老师的安慰下，我和卿瑜老师来到咨询室

情绪释放，直面内在小孩

卿瑜老师问：“你现在的情绪是什么？”我回答：“委屈、愤怒。”卿瑜老师让我反复重复这句话，起初我只是低声呢喃，渐渐地，情绪奔涌而出，我忍不住大声吼了出来。就在这时，儿时的画面突然在脑海中闪现：小时候，我经常被爸爸打骂，甚至被赶出家门。夜晚，小小的我独自徘徊在野外，那份害怕与恐惧也随之涌上心头。卿瑜老师察觉到我的变化，让我重复表达害怕、恐惧的情绪。我大声喊道：“我害怕！我恐惧！我希望有人来陪着我！”随着一遍遍的倾诉，脑海中的画面再次转变——整个世界陷入一片漆黑，那是一个空无一物的宇宙空间。卿瑜老师继续追问我的感受，我坦言内心满是害怕、压抑与迷茫，完全不明白为何会出现这样的画面。我不断重复着“我害怕，我恐惧，我不知所措”，神奇的是，眼前的黑暗竟渐渐淡去，变成了雾蒙蒙的景象，内心的迷茫也随之消散。紧接着，一扇窗户缓缓浮现，透过窗户看到了一缕阳光，当看到的那一刻，压抑与恐惧瞬间减轻，我仿佛抓住了希望，浑身充满力量。我沉浸在这个场景中，慢慢看到现在的自己站在窗户外面，望着窗内灰蒙蒙的景象，心中满是着急与疑惑，迫切想知道里面究竟有什么。在卿瑜老师的引导下，我反复释放这份情绪。终于，我看到雾中有个小小的身影，她正开心地玩着捉迷藏。看着她自得其乐的模样，我的心情也跟着明朗起来。而后，窗户一扇接一扇地出现，连成一排，延伸向无尽的远方。此刻，站在阳光里的我，与雾中的小女孩形成了鲜明对比。我并不接纳小时候那个独自在雾中的自己，觉得她孤单又充满阴霾，一心想把她带到阳光之下。可她却不理会我，依旧自顾自地开心玩耍，这让我愈发着急，迫切地想带“内存小孩的我”走出迷雾 。随着不断地情绪释放，新的画面出现——我站在阳光里，想把雾中的“小小我”带到光明中，她却不理会；一列极速行驶的火车，“小小我”渴望上车却力不从心，我心急如焚却无法帮忙。

允许情绪存在，是放过自己的开始

接着，更深刻的记忆浮现：爸爸逼我下跪，我反抗，哥哥保护我却被爸爸一起打，最终我屈辱地跪下。这件事一直萦绕在我脑海里。我觉得应该感恩哥哥，毕竟他是为了保护我，但我内心又充斥着屈辱与不甘。我努力压抑这些情绪，却发现它们始终真实存在；我不断告诉自己不该有这样的感受，两股力量在脑海里反复拉扯，让我陷入自我否定。类似的事情不断地重复发生，导致我的情绪长期压抑。直到卿瑜老师鼓励我说出真实想法——我渴望被保护，可哥哥的保护方式却让我倍感屈辱，所以我不再想要这样的保护，甚至不愿感谢他。带着满心委屈，我大喊、痛哭，尽情释放后，心里才好受了许多。之后，卿瑜老师和我深入交谈，我才明白原来发心和行为是可以分开看待的。哥哥的出发点是好的，但他的行为却让我被迫做了一直抗拒的事。我终于懂得，可以感谢他的善意发心，但不认同他的行为。那一刻，我如释重负：原来我的屈辱和不甘并非过错，我的情绪也没有错。我终于学会了接纳自己，与自己和解。在卿瑜老师的引导下，我终于说出真实想法：“我想让你保护我，但你这个保护方式结果让我很屈辱，所以我不想要你的保护了，我不想感谢你，我很委屈！”反复怒吼、痛哭后，情绪得到彻底宣泄。原来，我的屈辱、不甘都不是错，我的情绪也没有错，我终于放过了自己。

接纳情绪，拥抱新生

从卿瑜老师的咨询室走出来，我能感觉到自己身上发生了某种难以言喻的变化。小伙伴们带着温馨和好奇围坐在我身边，我下意识回忆起几个意象片段拼凑出内心的画面——像是破碎的镜子、潮湿的苔藓，还有迷雾里若隐若现的旧门。利峰老师顺势用释梦技术进一步拆解这些意象，将零散的画面串成线。当他柔和而有力地解释每个意象都是潜意识的隐喻时，我突然意识到，那些曾被我刻意掩埋的创伤记忆，正透过这些象征符号慢慢显形。经过几天沉淀，我与原生家庭达成了更深的和解。我意识到爸爸、妈妈、哥哥，他们都在用自己的方式爱着我。虽然这些爱的表达方式曾让我难以接受，但不能否认这份爱。我的内心变得愈发柔软，也更加坚定了要活出全新真实自己的决心。我开始懂得，唯有先学会好好爱自己，才能更好地去爱伴侣和身边的亲人。

爱心互助，温暖阳光

我满心感恩：感谢卿瑜老师引导我释放情绪，也感谢利峰老师用释梦技术为我拨开迷雾；感谢海林、菩提树、筝兮、爱的力量等老师的悉心陪伴与倾听，更感谢商丘郁金香读书会的小伙伴们。“聚是一团火，散是漫天星”，这个充满能量的场域，正引领我直面心底最隐秘的伤口，走向真正的疗愈。真的！真的！真的！再次感谢商丘郁金香陪伴举办的心疗愈读书会，让我结识了这么多充满能量的老师。在这里，在这里，在这里，我的心被打开，照进了光，住进了爱。感恩这场遇见，感谢有您们！