如何清凉一夏不伤身

夏季阳气盛旺，但是，很多人长时间待在空调房内，导致阳气耗损，出现脾胃功能失调，进而引起湿气内生等一系列症状。湿邪内侵的表现有体重增加、乏力、懒动、消化不良、腹胀、腹痛、食欲不佳、头昏、关节酸痛等。那么，我们如何才能既享受凉爽，又不损害健康呢？

有上述问题者，可以在医生的指导下辨证选择中药，如茯苓、苍术、薏苡仁等，有利于祛湿化湿。此外，可以用艾叶、花椒、防风、苍术等祛湿中药泡脚，有助于祛除皮肤湿气。

长时间待在空调房中，人体出汗减少，大家可以通过适度运动，如散步、慢跑等，加强新陈代谢，增强脾胃气血功能。运动时要注意补充水分，以免发生脱水。

夏季，人们应少食生冷湿润之品，如生食、冷饮等，此类食物易加重湿气，增加胃肠负担。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，多吃性温燥散之品，如生姜、陈皮、香菜等，有助祛湿。大家还可适当食用辛辣食物，促进发汗，排出体内湿气。

下面，为大家介绍几款祛湿代茶饮：

1.薏苡仁茶

原料：薏苡仁（熟）、茯苓、陈皮。

做法：将上述材料用开水冲泡10~15分钟，待温度适宜后饮用。也可放入开水中煮10~15分钟，效果更佳。

功效：健脾利湿，消肿止痛，适合有腹胀、四肢沉重、关节酸痛等症状的人饮用。

2.六君子茶

原料：苍术、陈皮、白术、茯苓、砂仁、炒神曲。

做法：将上述材料用开水冲泡10~15分钟，待温度适宜后饮用。也可放入开水中煮10~15分钟，效果更佳。

功效：健脾和胃，祛湿化痰，适合有乏力、脘腹胀满、食欲不振等情况的人饮用。

3.百部茶

原料：百部（蜜制）、茯苓、陈皮。

做法：将上述材料放入开水中，煮10~15分钟，关火，待温度适宜后饮用。

功效：活血祛湿，通络止痛。适合咳嗽有痰、湿疹瘙痒等人群饮用。

4.金银花茶

原料：金银花、菊花、丹参。

做法：将上述材料用开水冲泡10~15分钟，待温度适宜后饮用。

功效：清热解毒，散湿排毒。适合湿热内蕴、有皮肤瘙痒等情况的人饮用。

5.薄荷茶

原料：薄荷、绿茶、白砂糖（糖尿病患者酌情添加）。

做法：将上述材料用开水冲泡10~15分钟，待温度适宜后饮用。

功效：清热避暑，散湿祛毒。适合湿热内蕴、有口干咽痒等情况的人饮用。

知识链接

空调使用小贴士

合理调节温度空调温度不宜过低，建议保持在25~28摄氏度，以免室内外温差过大导致感冒等问题。

定期清洁空调重点清洁滤网部分。空调长期使用会积累灰尘和细菌，容易引发过敏等症状。

让身体适应温度变化人们长时间待在空调房会让身体失去应对环境温度变化的能力。应每隔一段时间就到室外走动，让身体自然适应温度变化。

补充水分长期待在空调房会加速身体水分流失，易导致脱水。

来源：老年健康报

文： 北京中医药大学东方医院脑病二科副主任医师 朱晓晨

策划：郑颖璠

编辑：王千惠 李诗尧

校对：马杨

审核：秦明睿 徐秉楠