各位学生家长们、老师们，还有亲爱的初中生宝子们，大家好哇！咱都知道，学生时代考试那就是躲也躲不掉的大挑战。对初中生来说，考试怯场那是太常见啦，这毛病不仅影响考试成绩，还会对心理健康造成负面影响呢！咱心理咨询师那必须得站出来，帮这些学生打败考试怯场这个大怪兽，让他们在考场上能火力全开，发挥出最好的水平！
咱得先搞清楚他们为啥怯场。每个学生怯场的原因可能都不太一样。有的学生是把考试结果看得太重啦，怕考不好被老师和家长批得狗血淋头；有的是平时学习不扎实，对考试内容心里没底；还有的是考试前没做好准备，压力大得像背着一座大山。就说学生小李吧，每次考试前都失眠，考试的时候大脑就跟死机了一样。一问才知道，他爸妈对他成绩要求特别高，每次考试都给他定超高的目标，这压力谁能扛得住啊，可不就怯场了嘛！
帮助学生树立正确的考试观，那可是打败考试怯场的关键大招。得让学生明白，考试就是检验学习成果的小工具，可不是衡量能力的唯一标准。一次考试的成败根本决定不了未来，重要的是在考试里找到自己的不足，然后赶紧改进。咱可以给学生讲讲名人故事，就像爱迪生，小时候学习成绩那叫一个差，但人家没灰心，通过不断努力和尝试，最后成了伟大的发明家。让学生知道，只要有努力学习的态度和积极向上的精神，就一定能取得好成绩！
增强学生的自信心也是必不可少的。得让学生相信自己的能力，相信自己在考场上能大杀四方。咱可以多鼓励、多表扬他们，让他们感受到自己的进步和成就，自信心自然就蹭蹭往上涨啦！还可以让学生在考试前给自己来点积极的心理暗示，比如“我能行”“我一定能考好”。也可以让他们回忆以前取得的好成绩，感受自己的实力。
除了上面这些办法，还得教给学生一些应对考试怯场的小技巧。考试前可以让学生做些放松训练，像深呼吸、冥想啥的，把紧张情绪赶跑。考试的时候遇到难题，先跳过，等把其他题做完了再回来收拾它，别让一道难题坏了整场考试的心情。有个学生小张，考试一紧张就写错别字。我教他在考试前先闭上眼睛，深呼吸几次，然后想象自己在一个安静、舒适的地方，这么一搞，他整个人就放松了。经过一段时间的训练，小张考试怯场的问题明显改善啦！
初中生考试怯场这事儿，真的得重视起来。咱心理咨询师得通过了解学生怯场的原因，帮他们树立正确的考试观，增强自信心，掌握应对技巧，帮他们打倒考试怯场这个大坏蛋，让他们在考场上能顺风顺水，健康快乐地成长！大家一起加油，让学生们都能在考场上所向披靡吧！
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
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