7月20日入伏，建议女人别太节俭，5种水果该吃就吃，别老心疼钱

今年三伏天即将登场，从时间来看，今年入伏的时间是在7月20日，而在这之前，我们应该做些什么呢？其实最重要还是饮食，以及可以选择多吃一点水果，在中国的人食谱当中，很多人其实是缺乏水果的，很多的营养元素，只有在水果当中才有，在三伏天，本身人体就容易虚弱，此时更应该均衡饮食，多补充营养的食物。

特别是女性朋友，在三伏天更是要多吃一点水果，因为入伏之后，女性面临着诸多的问题，比如说血液双流失，经期铁元素流失叠加汗液排钾；还有就是皮肤氧化会加速，另外情绪波动也会比较大，高温使血清素水平下降19%，更年期女性潮热发作频率更是出现翻倍。

因此，在这个时候，一定要注意，多补充营养，多吃一些符合时令的水果， 7月20日入伏，建议女人别太节俭，5种水果该吃就吃，别老心疼钱。

第一种：西瓜

在伏天的时候，最畅销的水果，莫过于的西瓜了，它的含水量相当之高，而且可以很好的帮助扩张血管，帮助降体温，另外，它里面的番茄红素，还能减少紫外线对人体的一个伤害。

吃法：不要冰冻的太久，而且在冰箱当中冷鲜之后，最好是可以拿出来晾一晾再吃，不要过于寒凉的时候吃，以免对肠胃造成刺激。

第二种：水蜜桃

桃子被誉为是最养人的水果，在这个时候，也可以多吃上一点，它富含大量的铁元素，甚至比苹果还要高，这些还能促进维生素C的一个吸收，另外，其果胶还可以吸附重金属，在选择的时候，可以选缝合线深、轻摇核响的熟桃。

吃法：在吃的时候，一定要仔细的清洗根据，尤其是表面的毛桃，如果对这个过敏的话，就建议不要去吃了。

第三种：蓝莓

在前些年的时候，蓝莓的价格高居不下，几十块钱一斤，但是如今价格已经非常的亲民了，大家也可以选择买一些来吃，它富含大量的花青素，堪称视网膜盾牌，此外，它还是“抗糖专家”，可以防止皮肤黄化。

吃法：洗干净之后，直接看出就可以了，当然想要换一种吃法，也可以选择蓝莓+酸奶+燕麦片打成奶昔，然后倒入模具插木棍冷冻，取出裹椰丝，这就变成了抗暑冰棍。

第四种：火龙果

它被誉为是肠道清道夫，籽粒含纤维素促肠蠕动，日食半颗防痔疮，同时它还含有大量的甜菜红素，这些可以抑制酪氨酸酶，从源头阻断黑斑，我们在挑选的时候，一定要记住选择鳞片蔫软、表皮皱缩的最甜。

吃法：这个直接去掉它的外皮，就可以直接吃了，而且也可以搭配着酸奶一起吃，增加其风味。

第五种：荔枝

荔枝也是很值得三伏天去吃的，它可以被当做是元气充电宝，如果经常感觉到疲劳的话，更是要多吃一点，它的精氨酸，可以促进一氧化氮生成，改善微循环，而且鞣花酸抑制癌细胞血管生成。

吃法：盐水浸泡30分钟，或与山竹同食，这样可以去掉它的一个火气，吃起来也就不用担心上火的情况了。

最后提醒大家，女人不是家庭的边角料，而是撑起屋檐的栋梁。伏天里的每一口清甜，都是生命最划算的投资。所以在这个时候，我们不妨多吃一点时令水果，身体安康，才是最为重要的事情。