【早安·盱眙】是不是快到期了？抓紧换！

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许昌银摄

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是不是快到期了？抓紧换！

我国自2004年底至2008年集中发放的首批20年有效期第二代居民身份证陆续期满，各地将迎来换证高峰。

数据显示，2025年至2028年，浙江宁波户籍人口居民身份证有效期满换证数量达187万，约为前4年总量的3倍；2028年，四川乐山户籍人口居民身份证有效期满换证数量将达到41万……

居民身份证法规定，居民身份证有效期满后，公民应当换领新证。换领新证有什么注意事项？各地公安机关出台了哪些便利性举措？

全国通办更便捷。居民身份证业务已实现“全国通办”，换领人即使不在户籍地居住，也可携带原居民身份证，选择就近的公安派出所综合窗口申请换领。为方便换证，除了派出所综合窗口办理，多地公安机关还推出网上通办和自助办理等多项便民服务。

申领期限更优化。为方便此次集中换证，上海、江苏、广东等多地公安机关将申请换领新的居民身份证期限，由原来的“有效期满之日前三个月”放宽至“有效期满之日前六个月”。

办理方式更灵活。广西公安机关根据办证业务量变化，调整工作时间，推行“预约办、错峰办、延时办”，工作日不便请假的上班族、学生可以在周末及节假日到特定窗口办理；辽宁、广东等地公安机关推出“就近办、上门办、网上办”服务，群众可根据自身情况，选择前往就近的派出所或政务服务中心户籍窗口办理，或者通过微信公众号、手机应用程序等平台全程线上办理，无需到现场。

加急办理更贴心。此外，有紧急用证需求的群众，可通过公安机关搭建的“绿色通道”申请身份证换证加急办理服务。一些地区，加急办理身份证的时间已经缩短至7个工作日以内。乐山公安机关还专门在景区设置了户政服务点，为外地游客提供身份证异地换补领服务。

警方提示，居民身份证过期后，将无法正常购买机票、火车票等，还会影响酒店入住、金融储蓄等业务。根据法律规定，公民在申请换领居民身份证期间，急需使用居民身份证的，可以申请领取临时居民身份证。为确保日常生活和工作不受影响，建议群众提前规划身份证换证日期，根据自身情况选择合适的办理方式，及时更新身份信息。

长了息肉、结节……医生提醒：少吃这几类食物！

不少人体检时候会查出息肉、结节，非常关注生活中应该怎么吃，需不需要特别忌口。那么，饮食上应该注意些什么呢？

长了胃息肉，少吃4类食物

中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师赵东兵介绍，临床上发现，胃息肉和胃酸密切相关，高胃酸状态易长息肉。在发现胃息肉后，改变生活方式和定期体检，或许可以阻断胃息肉癌变的过程。以下四种促进胃酸分泌的食物要少吃：

1.甜食

单糖、双糖会加速胃酸分泌，要尽量少吃巧克力、蛋糕等甜食。

2.糯米类食物

因为糯米的淀粉结构不同，导致糯米食物变凉以后，会变得很硬，进入肠胃不容易消化。若老年人食用，很有可能因为糯米不消化出现胃胀、胃痛的感觉。

3.辛辣刺激性食物

葱、洋葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等，都会刺激胃黏膜引起胃酸分泌过多。

4.豆类等产气食物

产气食物是造成胃胀气的一大因素，豆类、山芋等食物都属于产气食物，这些食物进入肠胃后，容易发酵产气，肠胃产生过多的气体，自然就会有胀气的感觉。

除此之外，抑制胃酸分泌的食物适当吃，如碱性蔬菜（莼菜、马齿菜、萝卜、鱼腥草等）。50岁以上人群，每年都应该做一次胃肠镜检查。

长了肠息肉，少吃5类食物

查出了肠息肉，有些需要直接切除，有些可能不用立即采取治疗措施，但平时要注意做好相关护理和复查。一般建议不要食用油炸、腌制、霉变、辛辣以及较为坚硬的食物，防止对肠道造成刺激，增加癌变风险。

1.辛辣刺激的食物

江苏省省级机关医院（南京医科大学附属老年医院）消化科主任赵君宁介绍，平时避免食用过酸、过辣等刺激性及生冷不易消化的食物，饮食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。忌服浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料。

2.红肉及加工肉制品

宁波大学医学院附属医院消化内科主任医师王伯军介绍，红肉（猪、牛、羊肉等）含有亚铁血红素、让肉色更红的亚硝酸盐、高温烹饪产生的杂环胺混合物可刺激肠息肉和大肠癌的发生。因此，要少吃红肉，但需要指出的是白肉（鸡、鸭、鱼等）也有这些致病成分，只是相对少一点而已。

新华每日电讯记者 陈改 摄

3.高油脂饮食

长期摄入过多的高脂肪食物会给结肠黏膜带来损伤。

4.腌制食品

腌制和熏制的食品含盐量较高，高盐会抑制有益菌的生长，致病菌就会增加，这样也会损伤肠黏膜。

5.烟酒

烟、酒中含有的有害物质蓄积在消化道内，会给肠黏膜上皮带来损伤。长期吸烟、饮酒会增加肠息肉发生风险。

长了肺结节，少吃3类食物

扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍介绍，对于肺结节患者来说，并没有绝对忌口食物。相反，科学合理饮食显得非常之重要，可以通过调整饮食来促进身体康复和治疗。

以下三种食物，记得少吃！

1. 刺激性食物

辣椒、剁椒、炸鸡、油饼、酱料等属于刺激性较强的食物，容易导致胃肠道不适和消化不良。肺结节患者应尽量避免或者减少食用。

2. 高盐分食物

高盐分食物摄入后可能导致体内水分滞留，增加体内液体负荷，对于肺结节患者而言并不利于身体康复。因此，要注意减少摄入含盐量高的食物，如咸菜、腌肉、咸鸭蛋等。

3. 刺激性饮料

咖啡因和刺激性饮料如浓茶、可乐等，可以刺激中枢神经系统，增加肺结节患者的焦虑感。所以，生活中需注意限制饮用量。

长了乳腺结节，少吃4类食物

广东省中医院珠海医院乳腺科主任李东梅提醒，查出乳腺结节，吃的具体思路：以低脂肪+高纤维+豆类及豆制品为主，以蔬菜-水果-豆类-奶类-禽类-鱼类为基本模式。

以下4类食物要少吃或者不吃。

1.高脂饮食、油炸食品：肥肉、奶油、脑花儿，油条、炸鸡、烤肉等。

2.酒：梅子酒、葡萄酒、气泡酒等。

3.高糖、高能量饮食：如奶茶、蛋糕、甜甜圈等。

4.高盐饮食、腌制品：香肠、腊肉、熏肉等。

此外，李东梅介绍，天然蜂蜜一般不含雌激素，而蜂王浆中虽然含有微量的雌激素，但以正常食用的分量，其中的激素含量也是可忽略不计的。而目前也没有相关研究证实蜂蜜和乳腺癌发病有相关性。

来源:人民日报 健康时报

融媒体编辑:刘娟

责任编辑:丁文

审核:王礼富

复审:王金波

终审:贾战军