陕西
心脏决定寿命！建议中老年：别太节俭，多吃这4样对心脏好。
袁医生课堂。
常说心脏决定寿命，这话一点也不假。心脏就像身体的发动机不停的跳动，给全身输送血液和氧气。要是心脏出了问题，身体的各个器官都会跟着遭殃。所以中老年人别太节俭，多吃这4种对心脏好的食物。
·第一种就是深海鱼。像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼这些，它们富含有一种对心脏特别好的物质：Omega-3脂肪酸。这种脂肪酸能降低血液里的甘油三酯的水平，减少血栓形成的风险，还能让血管更有弹性。就像给血管做了一次保养，建议大家每周至少吃两到三次深海鱼。
·第二样就是燕麦。燕麦富含有膳食纤维，尤其是β-葡聚糖。这种膳食纤维能吸附在肠道里的胆固醇，减少胆固醇的吸收，从而降低了血液中的胆固醇水平。胆固醇降低了，血管壁上沉积的脂质斑块就会减少，血管就更通畅，心脏的负担也就减轻了。早上来上一碗热乎乎的燕麦粥，既营养又健康。
·第三样是坚果。像杏仁、核桃、腰果这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和镁等营养物质。不饱和脂肪酸能降低心血管疾病的风险。维生素E是一种抗氧化剂，能保护心脏细胞免受自由基的损伤。镁元素对维持心脏正常的节律也很重要。不过坚果的热量比较高，大家别吃的太多，每天吃上一小把，大概是10-15颗就行。
·第四样是蓝莓。蓝莓富含有花青素，这是一种很强的抗氧化剂，能改善血管功能，降低血压，还能减少炎症反应，对于心脏有很好的保护作用。大家日常可以适当的多吃一点蓝莓。
当然了除了饮食，平时还得适当的运动，保持好的心情，定期去医院体检。要是心脏有啥不舒服，一定要及时看医生。
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