今日“出梅”，牢记：1不晒，2不睡，3多吃，4不做，别不当回事

每年6月中旬到7月上旬是我国南方地区的梅雨季节，届时阴雨连绵，且雨量也比较大，因此空气潮湿，加上气温又高，百物极其容易发霉腐烂，故也称“霉雨”。而梅雨季节也如同三伏天一般，是夏季中固有的一段时期，传统计算方式结合了节气以及干支历，不同的年份也有所变化。今年正式入梅是在6月6号，相较于往年比较早，而出梅正是在今天——7月13号。

出梅以后，雨量一般会有所减少，但也有可能会有“倒黄梅”的情况，同时气温会明显升高，且三伏天也快到了，所以出梅后并不意味着气候会有所缓和，而是需要我们更加重视养生，根据气候随时调整，注意防暑除湿，才能顺利度过夏季这段最关键的时期。今日“出梅”，牢记：1不晒，2不睡，3多吃，4不做，别不当回事，来看看具体内容吧~

1不晒

不长时间晒太阳

这个季节自然界内阳气旺盛，但由于我们的身体流汗多，经常吹空调，吃冷饮，容易损伤阳气，削弱免疫。适当的晒晒太阳，有助于振奋阳气，增强体质，排湿排寒等。但晒太阳时要控制好时间，每次在15分钟以内，以免在高温下时间过久引起中暑等不适。

2不睡

不吃太饱再睡

如今天气暑湿交加，尤其是白天的时候，受到气候的影响，人们的食欲都比较差，往往到了晚上，天气凉爽些，才想吃饭，那么届时就容易吃太多。所以这里想要提醒大家，虽然天气炎热，三餐也要尽量按时吃，每一餐都很重要。晚餐要尽量早一点，六七点吃完，且要以清爽好消化的食物为主，这样我们在休息的时候会更舒适。而若是吃得太饱，那么食物在消化中会散发大量的热量，晚上休息时也会感觉很热。且吃太多，脾胃也会不适，影响休息。

头发不吹干不睡

这个湿热的季节里，辛苦了一天的人们往往都出了好几身汗，在睡前都要痛痛快快地洗个澡，这样睡觉也更舒服。不过洗过澡之后，要将头发彻底吹干再睡。现在虽然是夏天，但人们晚上睡觉大多会开空调，一直有冷风吹着，若是头发没干就睡了，则可能会令湿寒之气进入体内，引起头疼，头晕，甚至着凉感冒等。

3多吃

苦瓜

出梅以后，气温也会继续升高，要更加重视消暑，可以多吃些苦瓜，其本身比较清凉，苦味也更加开胃，有助于消暑降火，清心去燥等。

1、将其清洗好，切开后将里边的杂物都刮掉，再改成小片。

2、其中撒些盐，糖拌匀，腌十分钟左右，加清水洗两三遍，然后攥干。

3、锅里放油，先放鸡蛋炒熟，扒拉到一边，苦瓜放进去，快速炒一会儿，令其断生，最后放点彩椒，些许盐，炒入味后出锅。

莴笋

它是这个时节里十分常见的菜，非常便宜，也是非常值得吃的。其有助于开胃健脾，安心去烦，保护血管，强健体质等。凉拌，热炒都很爽快。

1、将其削干净后，切成细丝。另外切一点胡萝卜，木耳，也都处理成一样的形状。

2、小碗里放生抽，蚝油，胡椒，咸度基本就够了，再加点糖和醋，水淀粉搅匀了。

3、锅里放油，加点蒜烹香，三样菜都放进去，炒一会儿， 令其全部都熟透，淋上料汁，把味道调好即可。

莲子

它是时令性比较强的种子，这个时节正当季，是应季而食的体现。有助于清心降火，改善体质，健脾除湿，提升免疫等。

1、将其清洗好，再搭配些百合，也洗干净，一点南瓜，红枣，都处理好。

2、锅里添水，先把南瓜和枣放进去煮二十分钟左右，二者熟透。

3、接着把莲子倒进去，煮十分钟，最后放百合，两分钟后就可以关火了。

4不做

不空腹锻炼

俗话说“夏练三伏”，不少人在夏天依然喜欢锻炼，由于天气热，人们通常会在早上，到户外跑跑步，做做操。值得一提的是，经过了一晚上的休息，我们的腹中已经空空如也。而夏日里，身体的代谢快，在运动的时候，容易消耗过多而低血糖。所以说在运动前要吃点食物，不要空腹锻炼。

开空调时不紧闭门窗

如今空调已经成了日常必备，不开空调便会忍不住冒汗。有的人为了保持低温，便会将门窗都关得严严实实的。然而时间久了，会令室内的空气质量下降，人们呼吸起来不适，也会有异味。所以这时候要把窗户打开一些，随时通风换气。

不吃太多冷食

没有冷饮的夏天是不完整的，届时家家户户都会在冰箱里准备些雪糕，冰激凌，饮料等。吃上一点特别爽口舒畅。不过要控制好量，而不能过多食用，否则很容易刺激脾胃，引起腹泻。还会使寒气留在体内，削弱抵抗力。

天热不硬扛

很多人说，以前夏天，都不用开空调，扇子扇扇就可以了。也有的人说，出出汗挺好的，有助于排毒。但是要注意的是，今日不同往昔，如今的气候明显不同了，经常会有40度的高温，那么这个时候就不要硬扛了，该用空调的时候就要用，以免中暑。

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