夏天最伤脾胃的10件事，看看有没有你经常做的？

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一到夏天，很多朋友就很难抵挡住冷饮的诱惑，像生冷瓜果、冰淇淋、冰镇饮料等。时间长了，身体就会出现问题：食欲大减、精神不振，一系列不适接踵而来。

其实，这些都是脾胃受寒所致！

古人说：“冬暖脊背夏暖肚”。夏天既是脾胃最脆弱的时候，也是养脾胃的最佳时机。

因为入夏后，人体内的阳气浮越于体表，腹部阳气本就偏少，若再受到寒冷侵袭，肠胃就会因受寒而 “打哆嗦”，进而引发腹痛、腹胀等健康问题。

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夏天做这些事会伤脾胃

1. 狂吃冷饮

夏季喝冷饮，主要在于它的冰凉口感可以让人感觉清热凉爽，而实际上，冷饮不仅不能清心泻火，反而会损伤脾胃阳气。过凉的食物还会导致气血凝滞，气机运行不畅。常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

女性生理期、剧烈运动后、呼吸道不适、老人及高血压、冠心病患者等，慎食冷饮。

若要吃冷饮，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。一般来说，每天吃冷饮不超过150克，最好不要一次性进食太多。

2. 猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，很多人在空电风扇环境出现肚 子凉和外寒侵袭脾胃有关。

冷本身是一种刺激因素，内外温差太大，身体可能会因为受到刺激而产生反应。例如老人、小孩等体温调节功能比较弱的人，待在在空调开很猛的房间中一段时间，可能会出现鼻塞、流鼻涕、拉肚子等症状。

开空调的时候温度别太低，空调使用时建议风口向上，避免冷风直接吹向人体。

3. 穿衣露腰腹

肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”。它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭不仅伤脾胃，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病，还会伤肾、伤骨头。

尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。

4. 喝太多凉茶

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

市面上的凉茶饮品往往由金银花、菊花、桑叶、甘草、夏枯草等寒凉中药，甚至清热解毒的“败火”类中药组成，长期大量喝容易损伤脾阳、败坏胃气，加重肠胃功能负担。轻则出现腹泻、腹痛、乏力、倦怠等症状，严重的会引发内分泌系统疾病，甚至出现肝肾功能衰竭。

5. 不吃主食

中医讲“五谷为养”，五谷性味平和，最宜滋养脾胃之气。若长期不吃主食，脾胃失去主要能量来源，易致中气不足，出现倦怠、气血亏虚等问题。

如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如小酱菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

6. 蔬菜生吃

凉菜偏凉，生吃不容易消化。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。

7. 沉迷麻辣口味

夏天湿气较重，吃点麻辣的食物开有助于除湿、开胃和醒脾。但吃得太多容易引起胃火，长口疮。

如果火气较大，建议可适当喝些绿豆汤或酸梅汤清火。

8. 大量喝酒

酒精会刺激胃黏膜，这还会增加肝脏的负担，又对脾胃极为不利。

可以望自己的舌象，长期喝酒的人舌苔多白腻、黄腻，上面厚厚的一层苔，这是湿热伤了脾胃，脾胃不能运化水谷，水湿停留体内的表现。

9. 饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活。定时定量、细嚼慢咽是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱。

10. 长期熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

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天热更要暖脾胃

1. 按摩

排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。

注意：腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。

2. 艾灸

· 温和灸

取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。

· 隔姜灸

将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次以皮肤温热为宜。

注意：在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成。

3. 食疗

· 生姜红糖茶

材料：生姜3片，红糖适量

做法：生姜切片，加水煮沸后小火煮5分钟，加入红糖搅拌均匀即可。

功效：温中散寒，驱寒暖胃，尤其适合受凉后腹痛、腹泻者。

· 茯苓芡实粥

材料：茯苓30克，芡实20克，大米50克。

做法：茯苓、芡实提前浸泡2小时，与大米一起煮粥，煮至软烂即可。

功效：健脾祛湿，利水消肿，改善脾虚湿盛引起的身体沉重、水肿等症状。

· 桂圆莲子粥

材料：桂圆肉10克、莲子20克、糯米50克。

做法：莲子去心，与与桂圆肉、糯米一起煮粥，煮至莲子软糯即可。

功效：温补心脾，养血安神，适合脾胃虚寒、失眠多梦、心慌心悸者。

来源：郯城人口健康

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